禅修

禅修是很多宗教传统都存在的东西，而不仅仅是佛教；尽管佛禅修的很多方面在所有印度宗教中都能够找到，但是这里，我想将所有讨论限制在佛教的呈现方式来谈。 视频: 康卓仁波切 — 「禅修是浪费时间吗?」请点击影片右下角的「字幕」图样以开启字幕。要更改字幕语言，请点击「设定」图样，然后点击「字幕」选择想要的语言。 什么是禅修？...

前言 六种前置修法(sbyor chos)来自阿底峡，他是从他来自印度尼西亚的金洲上师学到的，然后传来西藏。这些是我们作任何禅修的预备工作。我们看到在道次第当中对其有讨论。在五世达赖的「道次第文殊亲授」当中说，在早上的禅修时程前作全部六种，之后的禅修节数前只需要作后四种。 这六种是： 清扫禅修室，安放佛陀的身、语、意代表。 取得不染虚伪的供品并摆设美观。 放置合宜坐垫，以八支姿势坐下并以正面心态作皈依与重发菩提心。 观想广大资粮田(tshogs zhing)-人们通常将此说为福田或上师树，但字面上它的意义是，我们在此种下种子，能成为我们灵性的成长。...

第二个预备修习是注意取得不含伪善的供品并布置摆设美观。 不同种类的供养 当阿底峡到西藏时，他建议人们作水供。自然，当时在西藏人们很穷，却有非常好的干净的水，所以这是很棒的供品。同时这也是免费的，所以你不会抱怨你没有钱。你再怎么穷也不会供不起一小杯水(而且之后你还可以喝掉)。传统上是供养是七份，所以是七杯水。又有一整套怎么供养跟摆设供杯的方式。你可以找人示范给你看。...

禅修的作用是什么 禅修是一个改变和改善我们生活的方法。如何改变呢？我们的生活受我们性格和情绪的影响，而性格和情绪是受我们的生活环境和经济环境影响，还有我们跟谁在一起等等。如果我们有任何生活上的经验，我们知道尽管外部事物改变，诸如工作，财富以及朋友，但我们的态度和心境保持不变的话，我们总会有同样的问题。不管我们有多少朋友，我们仍然会感到有不安全感。无论我们富有与否，我们仍然会生气和沮丧。这些并不会因为外部环境的改变而变。...

有利的禅修环境 我们要真正投身于禅修，就需要有利的环境。而对于什么有利于禅修，则有着各种各样的名录，当然，这些通常是在进行禅修闭关的语境中做出探讨或者呈现的，而我们大多数人则是在家里进行禅修。 即便在家里，最有助益的就是不要有分心的东西。环境要尽可能安静。我们中很多人生活在车来车往的嘈杂街区，因此，在早晨或者晚上车辆往来稀少的时候进行禅修会更好，环境还要求没有音乐、听不到隔壁房间的电视声音。这些东西非常重要。如果不可能拥有一个安静的环境，那么就试着戴上耳塞。耳塞并非必然会堵住所有的噪音，但它确实会降低噪音的烈度。...

第三个预备练习是安排一个适宜的坐垫，以八支坐法而坐，并以正面的心绪作皈依并重申菩提心的目标。 安排适合的坐垫 依照典籍，如果可以的话，最好是在一个稍微垫高的木头平面上设置禅修坐垫，这样底下比较通风。如果你看大部分在印度的藏人，他们多半在床上禅修，这样底下就通风。他们并没有分开的禅修室之类的地方。仅管在床座底下应该要摆放吉祥草等物以求取吉祥缘起，对大部分的人来说这并不是很方便。...

了解我们的能力 我们是否真的认为可能实现的所有这些，以及是否有能力实现它，我们并没有讨论太多。这涉及到佛性的整个讨论，佛性基本上是指，我们都有转化成佛陀的因子。这主要是涉及到心的特质。 我们是否有能力理解事物？ 是的。我们是否能对事物恒常觉知？好吧，我们可以在特定时段觉知一些东西，所以这种时间是否可以增加？是的。我们可以用禅修和熟稔来将它增加，但是最基本的，其成功是取决于我们自己的兴趣和动机。它必须对我们很重要，跟我们有关。...

慧观禅修 通常，禅修分两个阶段：慧观禅修和寂止禅修。在慧观禅修阶段，我们会按照思考过程，通过循序渐进或者一系列的推理，建立起一种我们自己所熟知的心境。在悲心的例子中，我们始于思考我们自身的苦难，然后决心摆脱苦难。那以此为基础，我们想象我们周围有无数众生，并且向所有人打开我们的心，摆脱贪执、排斥和冷漠。然后，仍然专注于所有这些生命，从记住我们彼此之间的相互联系和相互依存开始，我们贯穿整个过程努力。...

第四修习：观想累积灵性增益的对境(资粮田) 六种预备练习的第四种是修习观想资粮田 (藏：tshogs zhing 梵：punyakshetra)。通常称为福田，但这有一个意义：在此不断种下种子，能让我们的正面力量成长。它也是种下后收获很大的田。再一次，这边的观修可以是极度广详的观想，或是单纯只是我们的根本上师以佛陀形相坐在法座上，就像前面讲的一样。...

很多的禅修练习都涉及观想。但是“观想”一词可能有一点点翻译误导性，因为并不是运用眼睛。我们发挥我们的想象力，所以不只是视觉，我们也必须要想象声音，气味和身体感受。当我们心意供养各种物质的时候，我们想象享受它们所带来的感官愉悦感。此外我们不是去想象二维图片；我们需要观想，不是图片或者塑像或者卡通样貌，而是由光构成的鲜活三维形相。 专注于佛陀...