适当的坐垫、顶礼与坐姿
第三个预备练习是安排一个适宜的坐垫，以八支坐法而坐，并以正面的心绪作皈依并重申菩提心的目标。
安排适合的坐垫
依照典籍，如果可以的话，最好是在一个稍微垫高的木头平面上设置禅修坐垫，这样底下比较通风。如果你看大部分在印度的藏人，他们多半在床上禅修，这样底下就通风。他们并没有分开的禅修室之类的地方。仅管在床座底下应该要摆放吉祥草等物以求取吉祥缘起，对大部分的人来说这并不是很方便。
如果我们盘腿坐的话，所坐的坐垫建议要在后方稍微垫高，腿的压力就会小一点，腿就不会这么快麻掉。我总是觉得许多藏人很不可思议，包括达赖喇嘛在内，他们可以盘腿坐在平面上，臀部不用垫...