禅修

针对如何进行一段禅修的完整指示。

发展悲悯的佛教方法，希望他人免于苦难的助益心态。

如何建立一种慈爱感受并扩展至所有其他人。

聆听，思考和禅修教授，是通过佛教方法提升自我的必经阶段。

跟随引导禅修的指示。

想像如他人一样受苦，对他们培养慈悲使之解脱。

在冲动行事或说话之前三思谨慎，避免之后感到后悔。

辨识他人与其行为之别，原谅对方但不姑息恶行。

拓展关爱于他人使之快乐，克服孤独与寂寞感受。

以宽阔眼界看待自身，不要夸大过失，而要原谅自己。