Цей світ часто здається божевільним. Просто увімкніть новини: Терористи атакують! Економічна ситуація катастрофічна! А навколишнє середовище – краще про це навіть не думати. Таких новин достатньо, щоб у вас згасло будь-яке бажання вилазити з ліжка до кінця тижня.
І це лише події зовнішного світу, а треба ще якось розібратися з власним життям. Куди поїхати в наступну відпустку? Як дивитися в очі колезі, який щойно отримав підвищення, про яке ми відчайдушно мріяли? Що взагалі робити зі своїм життям?
В юності нам кажуть, що ми можемо стати ким завгодно. "Йди за своїми мріями", – казали вони. Але чи багато хто з нас насправді живе життя своєї мрії? Скільки з нас гортає стрічки соціальних мереж, заздрячи тим, хто, здається, справді проживає свою мрію? Всі ці пляжні відпустки та ідеальні білі зуби – ці люди точно знайшли ключ до життя, в той час як ми застрягли в безрадісному офісі.
Таке уявлення про "щастя" може здатися казкою або черговим рекламним слоганом – щось таке, заради чого ми працюємо зараз, щоб насолоджуватися ним колись у невизначеному майбутньому. Але незалежно від того, як важко ми працюємо, щастя нам не гарантоване. Деякі люди отримують докторський ступінь, а потім працюють у Макдональдсі, інші стають неймовірно багатими та відомими, а в підсумку впадають у депресію і кінчають життя самогубством. Все це викликає у нас тривогу щодо життя, а це призводить до соціальної тривожності, коли ми постійно порівнюємо себе з іншими. Кожного разу, коли ми зустрічаємося поглядом з іншою людиною, ми відчуваємо дискомфорт і через свою невпевненість намагаємося сховатися за екраном смартфону.
Це епідемія нашого часу. Вона може здаватися не такою небезпечною, як СНІД, рак чи депресія, але тривога виснажує нашу енергію і створює постійне фонове відчуття неспокою. Це те, що змушує нас дивитися нові серіали або гортати стрічку Facebook аби лише відволіктися – нам нестерпно залишатися наодинці зі своїми думками. Нам постійно потрібні навушники і музика, щоб зробити цей стан терпимим.
Але так не повинно бути. Ми всі знаємо, що треба бути вдячними за те, що маємо у своєму житті, і що ніколи не треба порівнювати себе з іншими. Але що це насправді означає? Як ми можемо подолати тривогу?
Зробіть крок назад
Нам потрібно зробити крок назад і проаналізувати своє життя. Це звучить нудно, але цей крок ми не можемо пропустити. Чого ми хочемо від життя? Не існує єдиного правильного шляху для всіх, але до нас вже були люди, які пройшли цей шлях. Ми можемо хотіти стати рок-зіркою, але чи були б ми щасливі, якби папараці переслідували нас 24 години на добу 7 днів на тиждень? Чи стають рок-зірки щасливішими з роками? Скільки з них починають приймати алкоголь та наркотики? Ми повинні подумати, чи готові ми витрачати час і енергію, які потрібні для цього.
Знайдіть приклад для наслідування
Якщо ми знайшли спосіб життя, який може зробити наше життя щасливішим і змістовнішим, наступний крок – знайти того, хто його втілює. Щоб стати визначним музикантом, нам потрібно практикуватись, щоб стати футболістом – треба тренуватись. Навіть для того, щоб почати ходити, нам потрібно було тренуватися, хоча зараз ми про це напевно і не пам'ятаємо. Послання тут полягає в тому, що без причин не буде результату. Щоб досягти чогось у житті, потрібна самовідданість. Приклад для наслідування може дати нам підказки і стати чудовим джерелом натхнення.
Допомагайте іншим
Дуже легко бути поглинутим власними думками та бажаннями. Ми здебільшого думаємо лише про те, чого хочемо від життя, і щоразу, коли хтось стає на нашому шляху, ми дратуємося. Значна частина тривоги – це відчуття відокремленості, втім, найкращий спосіб налагодити зв'язок з іншими – це щиро піклуватися про них. Якщо ми думаємо лише про себе, ми приречені бути нещасними; тоді як щира допомога іншим заспокоює тривогу і робить нас щасливішими, і це науково доведено.
Це не обов'язково має бути щось велике. Посміхнутися комусь у похмурий день або просто щиро подякувати – цього може бути достатньо, щоб підняти настрій іншій людині, так само, як і вам самим. Робіть це не з почуття обов'язку, а зі щирого бажання прикрасити чийсь день. А після цього поспостерігайте, що станеться з вашим станом ума.
Усвідомте, хто ви є
Нам усім подобається думати, що ми унікальні, але це лише доводить, що ми всі однакові. Коли ми говоримо "усвідомте, хто ви є", ми маємо на увазі розуміння того, хто ми є насправді. У всіх нас є проблеми, і ідеального життя просто не існує. Не вірте всьому, що ви думаєте!
Так само, як ми ніколи не показуємо фотографій, на яких, на нашу думку, ми виглядаємо погано, так само й інші люди не роблять цього. Ми боїмося бути висміяними на людях – і знаєте що? – так само і всі інші. Хоча ми живемо в епоху, коли нам зі всіх сторін нав’язують картини, здавалося б, ідеального життя, ми не повинні дозволити себе обдурити. Якщо ми пам'ятатимемо ці поради, щиро намагатимемося приносити щастя іншим і працюватимемо над наповненням власного життя сенсом, наша тривога поступово зникне.