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這世界經常看起來像個瘋人院。打開新聞台：恐怖分子準備攻擊！經濟糟透了！環境別提了！夠讓你想待在床上不起來一整週。
那還只是外在世界。我們還得對付我們自己的人生。下次度假該去哪？該怎麼面對那個搶走我想要升遷位子的同事？我人生到底該做什麼？
我們年輕的時候，大人說我們想變成什麼都可以。「跟隨你的夢想」他們說。但我們當中有多少人最後真的活出夢想？多少人只能滑著臉書，忌妒著那些能活出夢想的人？那些沙灘假期，燦笑的白牙齒：他們手握人生的鑰匙，而我們只能待在無趣的辦公室。
「快樂」這個想法有點像童話故事，或是又一個廣告詞，是一個我們現在要努力追求，好讓未來不知道什麼時候的某一天我們可以得到它。然而不管我們多努力，沒有保證快樂這回事。有些人拿到博士卻在麥當勞打工，有些人超級有錢跟出名，最後卻憂鬱而自殺。這些都讓我們對人生焦慮，最後產生出社會焦慮，我們整天比較自己跟別人。當我們跟別人目光交會時，我們感到不舒服、沒有安全感，然後我們躲回手機後面。
這是我們這個時代的瘟疫。它可能看起來不像愛滋病、癌症或憂鬱症那麼危險，但焦慮榨乾我們的能量，並且製造出一種持續隱隱存在的緊張感受。就是這個讓我們得靠著追劇跟滑臉書動態來轉移焦點，全都因為我們發現無法忍受與自己的念頭獨處。我們需要耳機跟持續播放的音樂來讓事情變得可以忍受。
其實不需要這樣。我們都知道我們要對我們生命中所擁有的東西感恩，也知道我們不應該拿自己跟別人比較。但這到底是什麼意思？我們該如何克服焦慮？
退一步
我們需要退一步，分析我們的生活。聽起來很無聊，但我們就是不能省略這個。我們想要什麼樣的人生？沒有適合所有人的道路，但有前人走過一樣的路。我們可能想成為搖滾巨星，但我們真的喜歡狗仔每天跟拍嗎？那些搖滾明星經過幾年之後有比較快樂嗎？多少人開始酗酒吸毒？於是我們回頭想我們是否真的願意為了這個付出時間跟精力。
找到模範
如果我們找到了讓人生更快樂更有意義的生活方式，下一步就是找到一個體現這個生活方式的人。想當偉大音樂家，我們得練習。想當足球員也一樣。甚至走路也得練習，只是我們已經忘記我們當初練習過。這邊要講的是，不造因，就不會結果。要讓人生到達某個成就，需要付出。而模範人物可以提供一些訣竅，也是很大的鼓舞來源。
幫助他人
人很容易陷入自己的念頭跟慾望。我們通常只想著我們生活裡想要跟需要的東西，每一次有什麼阻止我們得到那些，我們就緊張。很大一部分焦慮的來源是感到孤獨，但最好的與他人連結的方法，就是真心關懷他人。如果我們只想著自己，我們注定會很可悲；反之，科學已經證實全心全意幫助別人，能紓解焦慮與增進自己的快樂。
不需要做什麼偉大的事情。陰雨天裡的一個微笑，或是一聲真誠的謝謝，就足以讓雙方的精神一振。不要覺得這是義務，但要真心祈望這能照亮某人的一天。之後，看看你的心理狀態有什麼改變。
認識你是誰
我們都喜歡覺得自己是獨一無二的，但這只證明了我們都一樣。當我們說「認識你是誰」時，我們真的是在說了解我們是誰。我們所有人都有問題，沒有人有完美的人生。不要輕信你相信的每件事！
就像我們決不會把不滿意的照片上傳，別人也不會。我們害怕在大庭廣眾之下出糗，你知道嗎？別人也害怕！僅管我們生活在一個整天被看似完美的人生轟炸的年代，我們不應該掉進陷阱。如果我們留心這些要點，全心全意地試著帶給別人快樂，努力讓自己的人生有意義，那我們的焦慮就會逐漸消失。