煩惱

簡介 在這系列課程的第一部分，我們探討了初級動機，也就是避免投生惡趣，而能投生善趣。尤其是我們想要獲得寶貴的人身，好讓我們增益自己的修持。 中級的視野是，我們不只要斷除較差的投生，而是要全面斷除無法控制的投生。我們的目標是解脫。 高級的動機是以獲得同佛一樣的證悟為目標，好讓我們可以完全利益他人。僅管我們生生世世都增進自己，我們的原始動機是要最大程度地利益他人。 中級視野 第一聖諦：苦諦...

不要對那些對我們不善的人生氣 某些人長期以來都對我相當地不友善，所以我很難向對方抱持關愛與慈悲的感受。有時候我甚至覺得我應該要對此人採取強硬態度；不能再這麼繼續下去了。遇到這種情況時該怎麼辦呢？ 你不應該對此感到沮喪，因為我一直在討論的所有這些培養慈悲的態度，都不太可能一夕而成。你必須真正地去清理你的心智，發展及訓練自身去持有這些態度，並加上長期且持續的練習。如果當前你不能做到，還是必須堅持著我一直在講述的這些方法，如果你不想去幫助並善待那些傷害你的人，那麼至少你應該克制自己不要去反擊傷害對方。...

第十八到第廿四偈 回顧 我們看到，托美桑波通過頂禮，發願開示之後，根據關於 道次第 、即修行之路各階段的動機的三個範圍，安排了他的教導 — 就像宗喀巴大師自己開始修行之路各階段一樣 — 它的基礎是寶貴的為人之轉生，即寶貴的人生。 只有在這個基礎上，我們才能夠獲得解脫和覺悟，因此擁有這樣一種轉生確實很難得、很不容易。 因此，我們需要充分利用它，要做到這一點，正如托美桑波所解釋的那樣，如果我們在家鄉完全受到各種煩惱情緒的煎熬，那麼為了在此道上取得一定進步，那麼最好離開我們的家鄉，依止於幽僻隱居。...

藉由精進度，我們決不放棄幫助他人跟邁向證覺。

恐懼有許多形式，也有許多原因使其出現，但是透過善巧方式，我們得以克服恐懼，並導向更安穩、更快樂的生活。

幫助我們克服憤怒的提示，並在困厄之際提供內在平和。

克服焦慮的提示，生活更加自信。

幫助我們培養對自心、情緒以及感受的全面了解。

煩惱是讓你失去平靜的心跟自制的情緒。

分析負面情緒是克服它的關鍵。