- 每個人都想要更快樂的生活，但很少人知道那是什麼或怎麼去達成。
- 我們的情緒跟態度決定了我們的感受。藉由訓練，我們可以拋棄負面感受並培養健康正面的感受。這能讓我們的生活更快樂更充實。
- 擾亂的情緒，例如憤怒、恐懼、貪婪跟執著，讓我們失去心靈平靜與自我控制。藉由訓練，我們可以讓自己免於這些的控制。
- 被憤怒或貪婪驅使的行為，替我們帶來麻煩跟不快樂。藉由訓練，我們可以學習靜下來，清明地思考，與明智地行動。
- 正面的情緒，例如慈愛、悲悯、耐心與了解，能幫助我們維持平靜、開放與明晰，並且帶來更多快樂。藉著訓練，我們能學習培養它們。
- 自我中心、自私的行為與想法，把我們與他人之間的門關上，讓我們不快樂。藉著訓練，我們能克服它們。
- 了解到我們都互相連繫，並且我們的存在是依靠在彼此之上，能打開我們的心靈，幫助我們培養對他人的關懷，並帶來更多快樂。
- 我們大多數對自我跟他人的感知，都只是基於迷惑的幻覺投射。當我們相信這些投射是真實的時候，我們替自己跟別人製造許多問題。
- 藉由正確的了解，我們能免於迷惑，看見真實。這能讓我們平靜明智地處理生活中的所有事情。
- 改變自己，讓自己變得更好，是一輩子的功課，但也是我們此生所能做最有意義的事。
視頻: 第十四世達賴喇嘛 —「成功人生的意義」
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