۱۰ عقیده بنیانی بودایی

 ۱. همه خواهان زندگی سرشار از شادی هستند، اما تعداد معدوی معنی آن را می‌دانند یا روش به‌دست آوردن آن را می‌شناسند.

۲. عواطف و رویکردهایمان بر چگونگی احساسساتمان تأثیرگذارند. با انجام این تمرین‌ها می‌توانیم خود را از اندیشه‌های منفی رها کنیم و اندیشه‌های سالم ومثبت را افزایش دهیم. انجام این کار ما را شادتر و زندگیمان را  پربارتر می‌کند.

۳. احساسات آزاردهنده‌ای از جمله خشم، ترس، حرص و وابستگی موجب می‌شود که آرامش ذهن و کنترلمان را از دست بدهیم. با تمرین، می‌توانیم احساساتمان را تحت کنترل آوریم.

۴. رفتارهای اجباری ناشی از خشم یا حرص برای ما مشکلاتی ایجاد می‌کنند و به عدم خوشحالی ما منجر می‌شوند. با تمرین، می‌آموزیم که آرام باشیم، به طور واضح می‌اندیشیم و عاقلانه رفتار می‌کنیم.

۵. احساسات مثبتی مانند عشق، شفقت، صبر و فهمیدن دیگران به ما کمک می‌کنند تا آرام بمانیم. [نسبت به مسائل] تعصب نداشته باشیم و آنها را به‌وضوح دریابیم. این امر شادی بیشتری به همراه دارد. ما با تمرین مداوم می‌آموزیم که ویژگی‌های مثبت را افزایش دهیم.

۶. خودمحوری، رفتارهای توأم با خودخواهی و بی‌فکری ما را از دیگران دور می‌کنند و شادی را از بین می‌برند. با آموزش می‌توانیم بر آنها فائق شویم.

۷. تشخیص دهیم که همه ما در اصل به هم وابسته‌ایم و زنده ماندنمان به یکدیگر بستگی دارد، این تشخیص قلب و فکر ما را باز می‌کند، به ما کمک می‌کند که به دیگران بیشتر توجه کنیم.  این درک به شادی بیشتر ما منجر می‌شود.

۸. بیشتر تصورات ما درباره خودمان و دیگران منشاء در خیالات ناشی از سردرگمی دارد. وقتیکه باور کنیم خیالاتمان با واقعیت مطابقت دارد آنگاه برای خودمان و سایرین مشکلات بیشتری ایجاد می‌کنیم.

۹. با درک درست، می‌توانیم خودمان را از سردرگمی رها کنیم و واقعیت را ببینیم. این کمک می‌کند که با آنچه در زندگی اتفاق می‌افتد به آرامی و خردمندانه برخورد کنیم.

۱۰. کار کردن بر روی خودمان برای آنکه فرد بهتری شویم چالشی است که تا پایان عمر ادامه دارد، اما این با معنی‌ترین کاری است که می‌توانیم در زندگیمان انجام دهیم.