- לכולנו הרצון לחיות חיים מאושרים יותר, אך רק חלקנו יודע מה פירוש הדבר או כיצד להגיע לכך.
- רגשותינו והגישות שלנו משפיעים על הרגשתנו. בעזרת תרגול נוכל לשחרר את עצמנו מאלו השליליים ולפתח את אלה שהם בריאים וחיוביים יותר. בעשותנו זאת נהפוך את חיינו למאושרים ומספקים יותר.
- הרגשות המפריעים כמו כעס, פחד, חמדנות והיאחזות גורמים לנו לאבד שלווה תודעתית ושליטה עצמית. בעזרת תרגול נוכל לשחרר את עצמנו מלהיות תחת שליטתם.
- התנהגות כפייתית מתוך כעס או חמדנות מייצרת לנו בעיות ומובילה להיעדר אושר. בעזרת תרגול נוכל ללמוד להירגע, לחשוב בבהירות ולפעול בחוכמה.
- רגשות מיטיבים כמו אהבה, חמלה, אורך רוח והבנה עוזרים לנו לשמור על רגיעה, פתיחות ובהירות ומביאים לנו יותר אושר. בעזרת תרגול נוכל ללמוד לפתח אותם.
- התרכזות בַּעצמי, התנהגות ומחשבות אנוכיות אוטמות אותנו בפני הזולת וגורמות להיעדר אושר בתוכנו. בעזרת תרגול נוכל להתגבר עליהן.
- ההבנה שלכולנו קשרי קיום הדדיים ושהישרדותנו תלויה בכך שנפתח כולנו את ליבנו ואת תודעתנו, עוזרת לנו לפתח דאגה לזולת ומביאה לנו יותר אושר.
- מרבית התפיסות שלנו לגבי עצמנו והזולת הן הקרנות של פנטזיה, המבוססות על בלבול. האמונה שההקרנות שלנו תואמות את המציאות, מייצרת בעיות לעצמנו ולזולת.
- באמצעות הבנה נכונה נוכל לשחרר את עצמנו מבלבול ולראות את המציאות. זה יאפשר לנו להתמודד ברוגע ובחוכמה עם כל מה שקורה בחיים.
- עבודה שלנו על הַּעצמי כדי להפוך להיות אנשים טובים יותר היא אתגר, ארוך טווח למשך כל החיים אבל זה הדבר המשמעותי ביותר שביכולתנו לעשות בחיינו.