Sevgiyi Nasıl Geliştiririz

Evrensel sevgi – herkesin mutlu olması ve mutluluğun sebeplerine sahip olması dileği – hayatımızın nasıl başka herkesinkiyle tamamen bağlantılı olduğunu anlamaktan kaynaklanır [Bkz: Sevgi Nedir?]. Her birimiz insanlığın bir parçasıyız ve bizim iyiliğimiz küresel topluluğun tamamının iyiliğiyle içiçe geçmiştir – hiçbirimiz ekonomik bir kriz veya iklim değişikliğinin sonucundan kaçamayız. İnsanlık olarak bu kadar birbirine bağlantılı olduğumuzdan sevgimizi herkese açmamız da çok uygundur.

Başkalarına sevgi geliştirmek zihni otomatik olarak rahatlatır. Yaşamda başarının en üstün kaynağıdır. – 14. Dalai Lama

Sevgiyi geliştirmek için birbiriyle bağlantılı olma halimizi takdir etmemiz gelir. Yediğimiz, kullandığımız ve keyif aldığımız her şey başkalarının emeğinin sonucudur. Şu anda bunu okuduğunuz elektronik cihazın yapılmasında emeği geçen dünyanın dört bir yanındaki binlerce kişiyi düşünün. Bu konuda derin düşünmek bizim kendimizi herkesle bağlantılı ve minnet dolu hissetmemizi sağlar ve içimizde derin bir mutluluk hissine neden olur. Bununla, doğal olarak başkalarının mutluluğunu istemeye başlarız; bu duygular evrensel sevginin temelkidir.

Sevgi Dolu Şefkati Geliştirmek için Kısa bir Meditasyon

Önce kendimiz için sevgi dolu şefkat geliştirmemiz gerekir. Kendimizin mutlu olmasını istemezsek neden başkalarının mutlu olmasını isteyelim ki?

Aşağıdakileri derinden hissederek başlarız:

• Mutlu olsam ve mutluluğun sebeplerine sahip olsam ne kadar müthiş olurdu.
• Mutlu olmayı dilerim. 
• Kendime mutluluk getirebileyim.

Kendi mutluluğumuz için güçlü bir arzu deneyimledikten sonra, kapsamımızı genişletebilir ve aynı düşünceleri giderek genişleyen bir şekilde başka kişilere uygulayabiliriz:

• Önce, sevgimizi sevdiklerimiz ve arkdaşlarımıza yönlendiririz.
• Sonra her gün karşılaştığımız nötr kişilere uzatırız.
• Sonra hiç sevmediğimiz kişiler için sevgi geliştirmeye çalışırız.
• Son olarak sevgimizi dünyanın tamamı ve içindeki tüm varlıklara yöneltiriz.

Bu şekilde sevgi duygumuzu yalnızca kendimiz ve etrafımızdaki insanları değil, tüm varlıkları içerecek şekilde geliştirebiliriz.

Başkalarını mutlu etmek için yapabileceğimiz bir şey varsa bunu yapmalıyız. Yapamıyorsak, yalnızca kısa süreli mutluluklarına değil ama uzun süreli iyiliklerine de yol açacak ne varsa kendimizi onlara bunu verirken hayal edebiliriz. Bu yalnızca evsizlere yiyecek ve barınak sağlamaktan ibaret değildir – sonuçta, pek çok zengin ve başarılı kişi de mutsuzdur ve dileklerimize dahil edilmeleri gerekir. Yavaş yavaş, ailemiz ve arkadaşlarımız ve karşılaştığımız her varlık için gerçek sevgi doğal olarak ortaya çıkacak ve kendimize ve başkalarına mutluluk getirecektir.