Właściwy wysiłek, uważność i koncentracja

Zarys

Przyglądamy się tu trzem obszarom ćwiczenia się i jak mogą one pomóc nam w codziennym życiu poprzez praktykowanie ośmiorakiej ścieżki. Owe trzy ćwiczenia się dotyczą:

  • Samodyscypliny etycznej
  • Koncentracji
  • Rozróżniającej świadomości.

Wdrażamy właściwą mowę, działanie, postępowanie oraz środki utrzymania, aby rozwijać samodyscyplinę etyczną. Możemy teraz przyjrzeć się ćwiczeniu w koncentracji, co wiąże się z właściwym wysiłkiem, właściwą uważnością i właściwą koncentracją.

Właściwy wysiłekjest pozbyciem się destrukcyjnych ciągów myślowych i rozwijaniem stanów umysłu sprzyjających medytacji.

Uważnośćprzypomina myślowy klej, którym przyczepiamy się do czegoś i nie dajemy mu odejść, tak więc zapobiega zapominaniu czegoś:

  • Nie zapominanie o rzeczywistej naturze naszego ciała, uczuć, umysłu i czynników myślowych, aby nas nie rozpraszały
  • Nie tracenie z pola uwagi rozmaitych wskazówek etycznych, wskazań oraz, jeśli je złożyliśmy, swoich ślubów
  • Nie pozwalanie odejść lub zapominanie przedmiotu skupienia.

Jeśli więc medytujemy, to, oczywiście, potrzebujemy uważności, aby nie tracić przedmiotu, na którym się skupiamy. Jeśli prowadzimy z kimś rozmowę, potrzebujemy jej, by utrzymywać uwagę na danej osobie i na tym, co ona mówi.

Koncentracjajest sama w sobie myślowym spoczęciem na jakimś przedmiocie uwagi. Kiedy więc słuchamy kogoś, oznacza to, że nasza koncentracja jest umieszczona na tym, co dana osoba mówi, jak wygląda, jak postępuje itp. Uważność pomaga utrzymywać koncentrację, będąc myślowym klejem, który nas utrzymuje w danym miejscu, byśmy nie stawali się rozproszeni czy otępiali.

Top