انسانی ذات دا حلقہ اثر
توجہ اتے اپنے بارے سرت
ساڈے شریر اتے اوس دے جذبیاں اوپر توجہ دینا
- ساڈے شریر دے اندر جو چل رہیا اے ایس اوپر توجہ قائم کرنا
- جذباتی اُتار چڑھاء (خوف، غصہ، آلکس، نراشا، وغیرہ) نوں شعوری طور اوپر محسوس کرنا
- ایس گل دی سرت کہ اک سنتولن شریر کیہو جیہا ہوندا اے
ساڈے جذبیاں اوپر توجہ دینا
- اپنے من اوپر من دی باخبری جیہی مشق نال توجہ دینا
من دے خاکہ نوں نظر ہیٹھ لیاونا
- جذبیاں دی پچھان کرنا، اوہناں دے مختلف پرتاں دی، اتے ایہ کہ کیہڑی شے اوہناں نوں ابھاردی اتے پساردی اے
- ہانی کارک جذبیاں دی پچھان اتے اوہناں نال نبڑنا سکھنا ایس توں پہلاں کہ اوہ بے قابو جذباتی مصیبتاں بن جان
اپنے آپ نال درد مندی دا وکھالا
جذبیاں نوں اوہناں دے پچھواڑے دے انوسار سمجھنا
- پرکھ وچار راہیں اپنے جذبیاں اتے سنسکاراں تے لوڑاں دے ناطے نوں سمجھنا
- اپنی ذات دی قدر دی پچھان، اتے من دا ستکار اتے اپنے اوپر بھروسہ پیدا کرنا
من دا سویکار
- اپنی یوگتا اتے اپنی کمزوریاں بارے حقیقت پسند سوچ رکھنا
- اپنے آپ وچ تحمل، لوچ، عاجزی اتے جرأت مندی نوں ودھانا
- ایس گل دی سمجھ کہ نراش اتے پریشانی زندگی دا فطری حصہ نیں
من دا اچار ونت
شریر وچ سنتولن پیدا کرنا ( اپنے شریر وچ چستی، لچک اتے توازن پیدا کرنا) بذریعہ:
- اوشکاراں دی تلاش، یعنی مختلف اوشکار مثلاً کوئی دوست، من پسند تھاں یا خوشگوار یاداں دے واسطے نال
- پیر جمانا، یعنی کسے اجیہی چیز نوں پھڑ کے رکھنا جو سانوں سرکھشا اتے استقامت دا احساس دلاندی اے
- مختلف کم کار مثلاً یوگا، ٹائی چی، سنگیت سننا، تصویراں بنانا یا مراقبہ کرنا
عقلی، ترغیبی نظم اتے ضبط
- اپنی توجہ دین دی مہارت وچ وادھا کرنا، تا کہ اسی گڑ بڑ دے بغیر اپنی توجہ قائم رکھ سکئیے
جذبیاں دی درست دِشا نوں متھنا
- جذبیاں وچ نکھیڑ دی سجھ بجھ تا کہ فیدہ مند جذبیاں اتے ہانی کارک جذبیاں دے وچکار نکھیڑ کیتا جا سکے
- پچھان دی ایس صفت نوں جرأت اتے خود اپنے اوپر بھروسے وچ ڈھالنا تا کہ ساڈے جذبے ساڈے قابو وچ ہون نہ کہ اسی جذبیاں دے قابو وچ ہوئیے
سماجی حلقہ اثر
انساناں دے وچکار باخبری
اپنی سماجی حیثیت اوپر توجہ دینا
- ایس گل دا احساس کہ اسی سماجی مخلوق آں
- ایس گل دی پرچول کہ دوجے لوکی کس طراں ساڈی زندگیاں اوپر اثر پاوندے نیں
دوجے لوکاں دے نال ساڈی اپنی سانجھی حیثیت اوپر توجہ دینا
- ایس گل دی سمجھ کہ دوجے لوکی وی ساڈے وانگ جذبے رکھدے نیں
- ایہ گل سمجھنا کہ آشا، لوڑاں اتے ڈر دے معاملہ وچ اسی سب اک آں
- ایس گل دا احساس کہ انساناں دی آشا، لوڑاں اتے ڈر اک دوجے توں فرق ہو سکدے نیں
ون سونے اتے انتر دی سجھ بجھ
- ساڈی شخصیت دی بناوٹ وچ ساڈے زندگی دے انوپ تجربیاں دے پربھاؤ نوں جاننا
- ایس گل دی سمجھ کہ ایہ انتر ساڈے وچکار نیڑلا پن نہ کہ دوری دا سبب ہو سکدا اے
غیراں لئی درد مندی
دوجیاں دے جذبیاں اتے احساس نوں اوہناں دے پچھواڑے وچ سمجھنا
- ایس گل دی سرت کہ لوکاں دی حرکتاں اوہناں دے جذبیاں دی وجہ توں ہوندیاں نیں جس دے پچھے اوہناں دی لوڑاں ہوندیاں نیں
- لوکاں دی حرکتاں دا جواب درد مندی نال نہ کہ غصہ اتے تعصب نال دینا
رحم دلی اتے درد مندی دی قدر کرنا اتے اوہناں دی پنگرتا کرنا
- ایس گل دی کھوج کڈنا کہ درد مندی کیہ اے اتے کیہ نئیں اے
- درد مندی نوں بطور اک فیدہ مند شے دے قدر لائق جاننا اتے ایس بنا اوپر اوس دی آبیاری کرنا
دوجے اچاری ونتاں دی قدر دی پچھان اتے اوہناں دی آبیاری
- ایس گل دی سمجھ کہ مادی شیواں اکلیاں ساڈی ساری ضرورتاں پوری نئیں کر سکدیاں
- دوجی اندرلی صفتاں دی تلاش جو ساڈی زندگیاں نوں فیدہ پوہنچاندیاں نیں
- اک من دی رجھتا دے سبھاؤ دے نقصان اوپر گوہ کرنا
- دوسریاں لئی تعلق خاطری اتے عفو پیدا کرنا
سمبندھ کلا
تعلق خاطر سنن دا عمل
- لوکاں دی گل کھلے دل نال سننا
- "غور نال سنن" دی مشق نوں دوہرانا، جس وچ اسی دوسریاں دی گل نوں بنا تبصرہ یا بنا کوئی صلاح قائم کرن دے سننے آں
ماہرانہ گل بات
- آپس دی گل بات دا اجیہا ول پنگرنا جو تعمیری ہون دے نال نال ساڈے اتے دوسریاں لئی شکتی مان ہووے
- دوستاں نال بحث مباحثہ کرنا اتے اوس اکھ دھرائی دی سہائیتا کرنا جس دی اسی عموماً مخالفت کرنے آں
دوسریاں دی مدد کرنا
- بھلائی دے کم کرنا اتے الل ٹپ نیکی دے کم کرنا
جھیڑے نبیڑنا
- جھگڑے نوں کامیابی نال نبیڑن دی کلا سکھنا
- اندرلی شانتی جو کہ ساڈی باہرلی شانتی دی بنیاد اے پیدا کرنا
جگتائی حلقہ اثر
آپس دی محتاجی دا احساس
آپس دی محتاجی دے تانے بانے دی سجھ بجھ
- ایس بات نوں سمجھنا کہ آپس دی محتاجی قدرت دا قانون اے اتے انسانی زندگی دی بنیادی حقیقت
- ایس بات نوں جاننا کہ اسی اک دوجے دے بغیر زندہ نئیں رہ سکدے
نظام دے حوالے نال انساناں دی حیثیت
- دوجے لوکاں لئی خلوص بھرے تشکر دا احساس پیدا کرنا
- ساڈی دوجیاں دی زندگی نوں سنوارن دی یوگتا دی ڈونگی سرت پروان چڑھانا
- اجیہے قدم چکن دی آشا کرنا جس توں دوسریاں دی خوشحالی وچ وادھا ہووے
ساری انسانیت دی پچھان
سب انساناں دی بنیادی صفتاں دی قدر اتے قیمت
- ایس گل دا احساس کہ خوشی پراپت کرن اتے دکھ توں بچن دے معاملہ وچ اسی سارے انسان برابر آں
- اپنی تعلق خاطری دے دائرہ نوں پسار کے ایس وچ اوہناں نوں وی رلانا جو ساڈے "اندرلے حلقہ" دا حصہ نئیں
ایس گل نوں سمجھنا کہ مختلف نظام کس طراں بھلائی تے اُپکار اوپر اثر کردے نیں
- سنسکرتی ، سیاسی اتے سماجی نظام دی پرکھ پرچول کرنا جو مثبت سنسکاراں نوں ودھا کے یا جو مشکوک عقیدیاں اتے نا انصافیاں نوں ہمیش دا وطیرہ بنا کے ساڈے اوپر اثر انداز ہوندے نیں
برادری دی پدھر اوپر یا جگتائی پدھر اوپر مصروفیت
برادری دی پدھر اوپر یا جگتائی پدھر اوپر مثبت تبدیلی لیاون دی ساڈی اہلیت
- ایس گل دی سمجھ کہ جتھے ساڈے اندر کمزوریاں نیں اوتھے وڈے گن وی نیں
- ایس گل نوں سمجھنا کہ انفرادی پدھر اوپر تبدیلی عالمی سطح اوپر بوہت وڈی تبدیلی لیا سکدی اے
مسلیاں دے برادری دی پدھر اوپر اتے جگتائی پدھر اوپر حل
- جنہاں نظاماں وچ اسی رلت آں اوہناں نوں اتے اوہناں دیاں پیچیدگیاں نوں پچھا ننا
- کرتاں دے نیڑلے اتے دور دے بھوشٹ سمے وچ ظاہر ہون والے اثر دا ٹیوا لانا
- منفی جذبیاں اتے تعصب دے اثر نوں گھٹ توں گھٹ کرنا
- کھلے دل، سہائتا اتے سرتائی عاجزی دا رویہ اختیار کرنا
- کسے وی کم دے فیدے تے نقصان دی پرکھ پرچول کرنا۔
جے تسی ہور ڈونگی کھوج لانا چاہندے او، تے ایس ای ای ودیائی ڈھانچہ دا مکمل مسودہ پڑھو اتے گیان دھیان دی سائنس اتے درد مندی دی بنیاد اوپر قائم اچاری ونت دے مرکز دے ہور پروگراماں دے متعلق جانکاری پراپت کرو۔