SEE သင်ကြားမှုဘာသာရပ် အဓိကအချက်များ

တစ်ဦးချင်းနယ်ပယ်

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို သတိပြုမိမှု

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သိစိတ်များကို အာရုံစူးစိုက်ခြင်း

• ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ဖြစ်နေသောအရာကို အာရုံစူးစိုက်ခြင်း
• နှိုးဆွမှုများခြင်းနှင့် နှိုးဆွမှုနည်းခြင်း (စိုးရိမ်စိတ်၊ ဒေါသ၊ ပျင်းရိမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုစသည့်) အခြေအနေများကို သတိထားခြင်း
• ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်၏ ခံစားရပုံများကို နားလည်ခြင်း

စိတ်ခံစားချက်များနှင့် ခံစားချက်များကို အာရုံစူးစိုက်ခြင်း

• တရားရှုမှတ်ခြင်းကဲ့သို့ ကျင့်ကြံမှုများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ခြင်း

စိတ်မြေပုံကို လိုက်နာခြင်း

• စိတ်ခံစားချက်များ၊ ယင်းတို့၏ လက္ခဏာရပ်များ၊ ယင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေအောင် နှိုးဆွသောအချက်များကို သိရှိနိုင်စွမ်းရှိခြင်း
• အပျက်သဘော စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်မရသော စိတ်ခံစားချက် အခြေအနေများ ဖြစ်မလာမီ ၎င်းတို့ကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ဖြေရှင်းရန် သင်ယူခြင်း

မိမိကိုယ်ကို ကရုဏာထားခြင်း

စိတ်ခံစားချက်များကို အဆက်အစပ်ဖြင့် နားလည်ခြင်း

• ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ တန်ဖိုးများ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များ ဆက်စပ်ပုံကို လေ့လာရန် ဝေဖန်တွေးတောမှုကို အသုံးပြုခြင်း
• ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကို တန်ဖိုးထားကာ မိမိ၏ တန်ဖိုးရှိမှုနှင့် အတွင်းစိတ် ယုံကြည်မှု ခံစားချက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကို လက်ခံခြင်း

• မိမိ၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် အစွမ်းအစများနှင့် ပတ်သက်ပြီး လက်တွေ့ကျသော ရှုထောင့်ထားရှိခြင်း
• အတွင်းစိတ် ခွန်အား၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ နှိမ့်ချမှုနှင့် ရဲရင့်မှုတို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း
• စိတ်ပျက်မှုနှင့် စိတ်ညစ်မှုတို့သည် ဘဝ၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းများ ဖြစ်သည်ကို နားလည်ခြင်း

ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်း

ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ပါနည်းများဖြင့် ဟန်ချက်ညီစေခြင်း (ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွပြီး ကြံ့ခိုင်ကာ ဟန်ချက်ညီသော အခြေအနေဖြစ်စေခြင်း)-

• ရင်းမြစ်ရယူခြင်း။ သူငယ်ချင်း၊ အနှစ်သက်ဆုံးနေရာ သို့မဟုတ် နှစ်လိုဖွယ် အမှတ်တရများကဲ့သို့ ရင်းမြစ်များ ရယူခြင်း
• အခြေခိုင်ခြင်း။ မိမိအား ပံ့ပိုးသော သို့မဟုတ် အခြေခိုင်စေသောအရာကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း
• ဆောင်ရွက်ချက်များ။ ယောဂ၊ ထိုက်ချိ၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် တရားရှုမှတ်ခြင်း အစရှိသည်ဖြင့်

သိမှုနှင့် စိတ်နှိုးဆွမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

• ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်သော အစွမ်းအစ ပိုကောင်းစေခြင်းဖြင့် ပျံ့လွင့်မှုများကြောင့် ပိတ်မိမနေဘဲ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်

စိတ်ခံစားချက်များ လေ့လာခြင်း

• အကျိုးပြုသော စိတ်ခံစားချက်နှင့် အန္တရာယ် ဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားချက်များကို သိရှိရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးထားမှု ရရှိအောင်ပြုလုပ်ခြင်း
• ဤသို့အလေးထားမှုဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များက ကျွန်ုပ်တို့အား ထိန်းချုပ်ခွင့် မပေးဘဲ ယင်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့က ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ရဲရင့်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ခံစားချက်များအဖြစ် ပြောင်းလဲစေခြင်း

လူမှုရေးနယ်ပယ်

လူအချင်းချင်း အပြန်အလှန် သတိပြုမိခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုရေးအရ လက်တွေ့ကျမှုကို အာရုံစိုက်ခြင်း

• ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးသတ္တဝါများ ဖြစ်သည်ကို နားလည်ခြင်း
• အခြားသူများက ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပုံကို လေ့လာခြင်း

အခြားသူများနှင့် မျှဝေသော အမှန်တရားကို အာရုံစိုက်ခြင်း

• အခြားသူများတွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ စိတ်ခံစားချက် ဘဝများ ရှိသည်ကို နားလည်ခြင်း
• ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုချင်မှု၊ လိုအပ်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့ ရှိရာတွင် တူညီကြောင်း သိရှိခြင်း
• လိုချင်မှု၊ လိုအပ်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသောအချက်ကို လေးစားခြင်း

စုံလင်ကွဲပြားမှုနှင့် ခြားနားမှုကို တန်ဖိုးထားခြင်း

• ကျွန်ုပ်တို့ကိုပုံဖော်သည့် ထူးခြားသော ဘဝ အတွေ့အကြုံများ အားလုံးတွင် ရှိသည်ကို ရှုမြင်ခြင်း
• ခြားနားမှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝေးကွာစေခြင်းထက် အတူတကွပေါင်းစည်းပေးနိုင်ကြောင်း နားလည်ခြင်း

အခြားသူများအပေါ် ကရုဏာထားခြင်း

အခြားသူများ၏ ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို အဆက်အစပ်ဖြင့် နားလည်ခြင်း

• အခြားသူတို့၏ ဆောင်ရွက်ချက်များကို စိတ်ခံစားချက်များက နှိုးဆွပြီး နောက်ခံ လိုအပ်ချက်များကြောင့် ပေါ်ထွက်လာသည်ကို နားလည်ခြင်း
• လူတို့၏ ဆောင်ရွက်ချက်များကို ဒေါသ၊ အကဲဖြတ်မှုတို့ဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ကရုဏာဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်း

ကြင်နာမှုနှင့် ကရုဏာကို တန်ဖိုးထားပြီး ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

• ကရုဏာ ရှိသောအရာနှင့် မရှိသောအရာကို လေ့လာခြင်း
• ကရုဏာကို အကျိုးပြုသော အရာတစ်ခုကဲ့သို့ တန်ဖိုးထားကာ ယင်းကိုပြုစုပျိုးထောင်လိုစိတ်ရှိခြင်း

အခြားကျင့်ဝတ် သတ်မှတ်ချက်များကို တန်ဖိုးထားပြီး ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

• ရုပ်ဝတ္ထု ပိုင်ဆိုင်မှု သက်သက်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုအပ်ချက် အားလုံးကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်ကြောင်း ရှုမြင်ခြင်း
• ကျွန်ုပ်တို့ဘဝကို အကျိုးရှိစေသော အခြား စိတ်အရည်အသွေးများကို လေ့လာခြင်း
• အတ္တဗဟိုပြု သဘောထား၏ ပြစ်ချက်များကို ဆင်ခြင်လေ့လာခြင်း
• အခြားသူများအပေါ် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နှင့် ခွင့်လွတ်စိတ် ထားရှိခြင်း

ဆက်ဆံရေး စွမ်းရည်

စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်း

• အခြားသူများကို ပွင့်လင်းသောစိတ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်း
• မှတ်ချက်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်ခြင်း မပြုဘဲ အခြားသူများကို နားထောင်ပေးသည့် “နက်ရှိုင်းသော နားထောင်နည်း” လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်း

ကျွမ်းကျင်သော ဆက်သွယ်ခြင်း

• မိမိနှင့် အခြားသူများကို အားဖြည့်ပေးသည့် အကျိုးပြုသောနည်းဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်စွမ်း ရရှိအောင်ဆောင်ရွက်ခြင်း
• အကြောင်းအရာများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် ငြင်းခုန်ဆွေးနွေးကာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆန့်ကျင်မည့်ဘက်တွင် နေခြင်း

အခြားသူများကို ကူညီခြင်း

• လူမှုရေးလုပ်ငန်း၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ငန်းနှင့် ကြုံသလို ကြင်နာမှုပြသသော ဆောင်ရွက်ချက်များ ပြုလုပ်ခြင်း

ပဋိပက္ခကို အသွင်ပြောင်းခြင်း

• ပဋိပက္ခကို အောင်မြင်စွာ ရှောင်ရှားရန် လေ့လာခြင်း
• ပြင်ပ ငြိမ်းချမ်းရေးအတွက် အခြေခံဖြစ်သော စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု ဖော်ဆောင်ခြင်း

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ နယ်ပယ်

အပြန်အလှန် မှီခိုမှုကို တန်ဖိုးထားခြင်း

အပြန်အလှန် မှီခိုနေသော စနစ်များအကြောင်း နားလည်ခြင်း

• အပြန်အလှန် မှီခိုမှုသည် သဘာဝနိယာမနှင့် လူ့ဘဝ၏ အခြေခံ အမှန်တရားဖြစ်ကြောင်း နားလည်ခြင်း
• အခြားသူများမရှိဘဲ မရှင်သန်နိုင်ကြောင်း သဘောပေါက်ခြင်း

စနစ်တစ်ခုအတွင်းရှိ လူပုဂ္ဂိုလ်များ

• အခြားသူများအတွက် ကျေးဇူးတင်စိတ် ထားရှိခြင်း
• အခြားသူများ၏ ဘဝကို ပုံဖော်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစွမ်းအစများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော သိမြင်မှု ထားရှိခြင်း
• ပိုမိုကောင်းမွန်မှု ရရှိစေသော ဆောင်ရွက်ချက်များ ပြုလုပ်ရန် စိတ်ဆန္ဒမွေးမြူခြင်း

ဘုံ လူသားဆန်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း

အားလုံး၏ အခြေခံ သာတူညီမျှမှုကို တန်ဖိုးထားခြင်း

• နေရာတိုင်းရှိ လူသားတိုင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုရရှိလိုခြင်းနှင့် ဆင်းရဲဒုက္ခ မကြုံလိုခြင်းတွင် အခြေခံအားဖြင့် တူညီကြောင်း သဘောပေါက်ခြင်း
• ကျွန်ုပ်တို့၏ စာနာစိတ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ “အဖွဲ့” ၏ ပြင်ပမှပုဂ္ဂိုလ်များ ပါဝင်အောင် ချဲ့ထွင်ခြင်း

စနစ်များက သက်ရောက်သည့် အကျိုးပြုမှုများရှိပုံကို တန်ဖိုးထားခြင်း

• အပြုသဘော တန်ဖိုးများကို လူသိများစေခြင်း သို့မဟုတ် ပြဿနာဖြစ်စေသော ယုံကြည်မှုများနှင့် မညီမျှမှုများ ဆက်ဖြစ်စေခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် သက်ရောက်သော ယဉ်ကျေးမှု၊ နိုင်ငံရေးနှင့် လူမှုရေး စနစ်များကို ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်း

လူ့အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်သွယ်မှု

ရပ်ရွာနှင့် ကမ္ဘာကြီးအပေါ်တွင် အပြုသဘော အပြောင်းအလဲ သက်ရောက်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစွမ်းအစ

• ကျွန်ုပ်တို့ထံတွင် အကန့်အသတ်များ ရှိနေသော်လည်း ကြီးမားသော စွမ်းဆောင်ရည်များလည်း ရှိသည်ကို နားလည်ခြင်း
• တစ်ဦးချင်း သေးငယ်သော အပြောင်းအလဲများက ကြီးမားသော ကမ္ဘာ့အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သဘောပေါက်ခြင်း

ရပ်ရွာနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း

• မိမိနေထိုင်ရာ စနစ်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ရှုပ်ထွေးမှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း
• ဆောင်ရွက်ချက်များ၏ ရေတိုနှင့် ရေရှည် အကျိုးဆက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း
• အပျက်သဘော စိတ်ခံစားချက်များနှင့် ဘက်လိုက်မှုများ၏ လွှမ်းမိုးမှုကို လျှော့ချခြင်း
• ပွင့်လင်းသောစိတ်၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး အသိဉာဏ်ရှိစွာ နှိမ့်ချသော သဘောထားကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း
• ဆောင်ရွက်ချက်တိုင်း၏ အကျိုးနှင့် အပြစ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း

ဆက်လက်လေ့လာလိုပါက SEE သင်ယူမှု မူဘောင် အပြည့်အစုံ ကို ဖတ်ရှုကာ စူးစိုက်လေ့လာ သိပ္ပံပညာနှင့် ကရုဏာအခြေခံ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ဌာန၏ အခြားအစီအစဉ်များ အကြောင်း လေ့လာနိုင်ပါသည်။