الحساسية المتوازنة

العلاقة بين تدريب الحساسية والتعاليم البوذية قمت بتطوير برنامج "تنمية الحساسية المتوازنة" لتحقيق التوازن الشعوري. هذا البرنامج قائم على التعاليم البوذية، وبالتالي جميع تدريباته المختلفة مُستمدَّة من المصادر البوذية؛ لكنها نوع من التدريبات التي لا تتطلب أي خلفية بوذية أو أي...

لماذا نحتاج لتنمية الحساسية المتوازنة؟ كما رأينا، "تنمية الحساسية المتوازنة" هو برنامج تدريبي يهتم بكيفية تنمية التوازن فيما يتعلق بتنبهنا: كيف ننتبه للمواقف وأثر سلوكنا على الآخرين وعلى أنفسنا، والطريقة التي نستجيب بها. ما يحدث في هذه الحالات هو أننا نستجيب أقل أو أكثر من...

ينتقل النص بعد ذلك لما نقوم به بين جلسات تدريب الأخذ والمنح لأجل تنمية البوديتشيتا النسبية، ويقول: (فيما يخصّ) المحال الثلاثة، (خذ) المواقف الداخلية السامّة الثلاثة و(امنح) الجذور الثلاثة لما هو بنَّاء، (بينما) تتدرب بالكلمات على كل مسارات السلوك. يشير هذا إلى نوعية من...

التهدئة بدأنا تدريب تهدئة الذهن بشكل مختصر. عندما نقول "تهدئة الذهن" فهذا لا يعني أن نُطفئ كل شيء كما لو كنا نغلق المذياع، ولكن هذا يعني أن نهدئ الأشياء غير الضرورية التي تحدث بأذهاننا بحيث يمكننا أن نكون أكثر تفتحًا وإيجابية. لكن، كما أشرت سابقًا، إذا اقتصر تدربنا فقط على...

التعامل مع مشاعر الآخرين بجدية، أي الاهتمام بكيفية تعاملنا معهم.

أداة لتنمية الحساسية المتوازنة. حالة ذهنية خالية من الأحكام، معتنية ومتزنة شعوريًا.