自己尊重

はじめに 心の訓練あるいは心のあり方の訓練、これをチベット語では「ロジョン」と言いますが、これは私たちがどのように人生を送るか、経験したことに対する心のあり方をどう変えられるかを扱う、非常に幅広いテーマです。私たちはみな、人生は起伏に富んでいて、ふつう楽なものではないということを知っています。たくさんのことが四六時中起こりますが、これらは非常に広範に及ぶ原因（因）と条件（縁）に起因するものです。...

始めに 今回は、自分に対するネガティブな考え方、つまり低い自己肯定感についてお話したいと思います。これは欧米人に典型的な問題となっています。自己肯定感が低いと、自分を好きになれないのを通り越して、嫌悪することもあります。...

概要 心のあり方の訓練あるいは心の訓練で取り組むことを見てきましたが、これは日常生活で経験するものです。私たちは自分の人生を生き、一瞬一瞬を自分自身で経験しています。たとえ私たちがフェイスブックやツイッター上で自分の行動のすべてを発信したとしても、それを経験しているのは自分ただ一人なのです。...

全ての衆生に対して平等な態度をとる必要性 悲を育むためには、心の理性と感情の両面を浄化し、鍛える必要があります。悲とは、全ての衆生が問題や不幸から自由になるようにという願いのことです。全ての衆生が幸せになるようにという願いは慈と呼ばれます。全ての衆生に対する意識が平等でなければ、この慈悲の心を持つことはできません。私たちは、敵に対しては怒りや憎しみを感じる一方、家族や友人には執着し、心酔しています。 貪（執着）・瞋（敵意）・癡（無関心）を克服する...

5つの決意 自分自身に対して偏りのない態度をとるための9つの視点について考えると、そこから5つの決意が生まれます。 1. 自分に対して気まぐれになるのを止め、いつも同じように優しい態度を示す ...

心の訓練は、私たちの態度を変化させ、ネガティブな状況をポジティブなものに変えるメソッドです。

自らの内にある利己的な態度を認識し、それを取り除く様に努める必要があります。そのような態度が自らの内にあると気付くだけでも、それは大きな進歩です。

悟りに到り、すべての他者を利益するためには、私たちは誰もを平等に見て、自分自身だけを大事にするのではなく、自分の一番の想いとして、すべての他者を大事にしてください。

シャーンティデーバの入菩薩行論とアティーシャの菩薩摩尼鬘論に基づいて、ランリ・タンパが心の訓練（ロジョン）のエッセンスを８つの短い詩句の中にまとめています。

ネガティブな考え方をポジティブなものにしてゆく心の訓練が、八つの偈にまとめられています。