自己尊重

始めに 今回は、自分に対するネガティブな考え方、つまり低い自己肯定感についてお話したいと思います。これは欧米人に典型的な問題となっています。自己肯定感が低いと、自分を好きになれないのを通り越して、嫌悪することもあります。...

はじめに チベット語で「ロジョン（lojong）」と呼ばれる心の訓練、あるいは態度の訓練は、人生の経験の仕方や自分の経験のとらえ方を変える方法を幅広く扱います。人生には浮き沈みがあり、一筋縄ではいかないことは誰もが知っています。どんなときも様々なことが降りかかります。そして、全ての出来事は幅広い種類の縁起（原因と条件）から生じています。...

全ての衆生に対して平等な態度をとる必要性 悲を育むためには、心の理性と感情の両面を浄化し、鍛える必要があります。悲とは、全ての衆生が問題や不幸から自由になるようにという願いのことです。全ての衆生が幸せになるようにという願いは慈と呼ばれます。全ての衆生に対する意識が平等でなければ、この慈悲の心を持つことはできません。私たちは、敵に対しては怒りや憎しみを感じる一方、家族や友人には執着し、心酔しています。 貪（執着）・瞋（敵意）・癡（無関心）を克服する...

復習 前回は、態度や心の訓練で扱われるもの、つまり日々の経験について考えました。私たちは生活を送りながらそれぞれの瞬間を自分自身で経験しています。FacebookやTwitterで自分のあらゆる行動を世界に発信しても、結局、それを経験するのは自分だけです。...

5つの決意 自分自身に対して偏りのない態度をとるための9つの視点について考えると、そこから5つの決意が生まれます。 1. 自分に対して気まぐれになるのを止め、いつも同じように優しい態度を示す ...

悟りに到り、すべての他者を利益するためには、私たちは誰もを平等に見て、自分自身だけを大事にするのではなく、自分の一番の想いとして、すべての他者を大事にしてください。

自らの内にある利己的な態度を認識し、それを取り除く様に努める必要があります。そのような態度が自らの内にあると気付くだけでも、それは大きな進歩です。

心の訓練は、私たちの態度を変化させ、ネガティブな状況をポジティブなものに変えるメソッドです。

シャーンティデーバの入菩薩行論とアティーシャの菩薩摩尼鬘論に基づいて、ランリ・タンパが心の訓練（ロジョン）のエッセンスを８つの短い詩句の中にまとめています。

ネガティブな考え方をポジティブなものにしてゆく心の訓練が、八つの偈にまとめられています。