التأمل

تخيَّلوا المعاناة كما يتخيلها الآخرون، لتنمية الشفقة نحوهم ليتحرروا.

التعامل مع مشاعر الآخرين بجدية، أي الاهتمام بكيفية تعاملنا معهم.

الأدوات البوذية لتنمية الشفقة، والتي هي الحالة الذهنية النافعة لتمني تحرر الآخرين من المعاناة.

يتطلب تدرُّبنا على التأمل أولًا تحليل وفهم الدارما من أجل دمجها داخلنا.

فَرِّقوا بين الأشخاص وأفعالهم، لتُسامحوهم دون التغاضي عن تصرفاتهم.

كيف يمكننا البدء في التأمل؟ للعديدين، وفي الكثير من التقاليد، طريقة البدء في التأمل بالتركيز على التَنفُّس ثُمَّ توليد الحب.

فكروا قبل التحدث والتصرف بقهرية، لتتجنبوا الشعور بالندم لاحقًا.

كيفية بناء مشاعر الحب ومدها لتشمل الجميع.

تتناول هذه التعاليم المأخوذة من نَّص "نصيحة مُسِّن ذو خبرة" للرينبوتشي غونغتانغ معاناة التقدم في العمر وتمهد الطريق للبوديتشيتا.