التأمل

فكروا قبل التحدث والتصرف بقهرية، لتتجنبوا الشعور بالندم لاحقًا.

كيف يمكننا البدء في التأمل؟ للعديدين، وفي الكثير من التقاليد، طريقة البدء في التأمل بالتركيز على التَنفُّس ثُمَّ توليد الحب.

مقدمة عن التأمل.

فَرِّقوا بين الأشخاص وأفعالهم، لتُسامحوهم دون التغاضي عن تصرفاتهم.

الأدوات البوذية لتنمية الشفقة، والتي هي الحالة الذهنية النافعة لتمني تحرر الآخرين من المعاناة.

اِبقوا حاضري الذهن بتنفسكم، لتهدئة أنفسكم ولتكونوا أكثر إيجابية.

قوموا بمَدّ حبكم ليشمل الآخرين جميعًا ليكونوا سعداء، للتغلب على مشاعر العزلة والوحدة.

تخيَّلوا المعاناة كما يتخيلها الآخرون، لتنمية الشفقة نحوهم ليتحرروا.

التعامل مع مشاعر الآخرين بجدية، أي الاهتمام بكيفية تعاملنا معهم.

كيفية بناء مشاعر الحب ومدها لتشمل الجميع.