Отречение от цепляния за краткосрочную выгоду

Другие языки

Обзор шести уровней цепляния

Мы говорили о шести уровнях цепляния, над отречением от которых мы можем работать, то есть развивать решимость быть свободными от них. Мы отрекаемся:

  • от цепляния за краткосрочную выгоду, в первую очередь чувствуя заинтересованность долгосрочной пользой в этой жизни,
  • от цепляния за приятные вещи этой жизни, в первую очередь чувствуя заинтересованность будущими жизнями,
  • от цепляния за приятные вещи будущих жизней, в первую очередь чувствуя заинтересованность в освобождении,
  • от цепляния за личные цели, в первую очередь заботясь о других и помогая им достигать их целей,
  • от цепляния за самодоказанное существование, в первую очередь направляя свой интерес на пустотность,
  • от обыденных видимостей и цепляния за них, в первую очередь направляя интерес на чистые видимости образов будд и мандал и не цепляясь за них.  

Мы видим, что в формулировке шести уровней используется одна и та же структура. Благодаря этому мы можем применить мою аналитическую схему к каждому из этих уровней, работая с ними шаг за шагом.

Сначала мы отрекаемся от цепляния за краткосрочную выгоду, вместо этого направляя свой интерес в первую очередь на долгосрочную пользу в этой жизни. Работая на каждом из этих уровней, очень важно понять, как он применим к повседневной жизни. Теоретическая аналитическая схема – лишь голый каркас. Нам нужно заполнить её, соотнося с этой схемой реальные ситуации из нашего личного опыта. В обратном случае она не будет эффективной. Другими словами, нужно приспособить аналитическую схему к нашей личной ситуации. 

Отречение от цепляния за немедленное удовлетворение страстного желания и жадности

От чего мы хотим быть свободными на этом уровне? От цепляния за немедленное удовлетворение страстного желания и жадности. Например, мы можем залезть в долги ради покупки новой машины или квартиры, не обращая внимания на свою неспособность выплатить кредит. Мы можем быстро удовлетворить голод с помощью фастфуда и нездоровой пищи, не думая о том, что в долгосрочной перспективе такое питание приведёт к ожирению, потере здоровья и сокращению срока жизни. Мы можем стремиться к немедленному удовольствию от алкоголя или курения, опять же не думая о долгосрочном влиянии на здоровье.

То же самое с разрушительными действиями: нам кажется, что они принесут пользу прямо сейчас, и мы не думаем о долгосрочных кармических последствиях. Идея та же самая, но сейчас мы говорим только об этой жизни. Когда в буддизме речь идёт о кармических результатах, которые возникают из-за накопления определённых склонностей и потенциалов, они могут созреть в этой жизни, но большинство из них созреет в будущих жизнях, в том числе в виде наших наклонностей в будущих жизнях. Здесь же мы говорим об очень простых, почти механических процессах: если человек будет есть много фастфуда, он ожиреет.

Хотя здесь есть причинно-следственная связь, это не кармическая причинно-следственная связь. Есть много типов причинно-следственной связи, и не все они кармические. Конечно, можно рассмотреть этот пример подробнее, и мы увидим, что не все любители фастфуда толстеют: хотя употребление такой пищи – это обстоятельство, есть и более глубокая кармическая причина ожирения, которая должна быть создана в прошлом. Но для обсуждения ситуаций в этой жизни нам не нужно вдаваться в подобные тонкости.

Находим объект отрицания

Поскольку Цонкапа уделяет очень много внимания тому, чтобы правильно установить объект отрицания, я думаю, будет очень полезно, если мы будем делать паузу и размышлять о своей личной ситуации – о том, что является объектом отрицания на каждой из рассматриваемых стадий. Другими словами, какие действия совершаю лично я ради краткосрочной пользы и немедленного удовлетворения моих желаний, пренебрегая долгосрочными последствиями. Это может быть переедание, покупки в кредит, отсутствие физических упражнений – всё что угодно. Другими словами, мы ищем наши личные паттерны, связанные с удовлетворением сиюминутных желаний, которые очень характерны для нашего времени: например, мы хотим немедленно получать ответ на наши текстовые сообщения. Мы всё больше привыкаем к получению немедленных результатов. Нам нужно заметить эту проблему, и на одном из следующих шагов нашего анализа мы будем осознавать её недостатки.

Я думаю, можно привести много примеров цепляния за немедленную выгоду, например, когда мы используем мобильный телефон, отправляем сообщения или чатимся: мы хотим получить ответ немедленно. Нам кажется, что мы можем отвлечь других людей в любое время и они должны прерваться и ответить на наш звонок, обратить на нас внимание, даже если мы звоним по пустяку.

Если говорить о долгосрочных последствиях такого цепляния, мы не сможем работать эффективно, потому что нас постоянно отвлекают и мы сами отвлекаем других людей. В долгосрочной перспективе мы станем очень неэффективными и не сможем ни на чём сосредотачиваться. Конечно, мы также будем расстраиваться, услышав автоответчик вместо человека, которому мы пытались дозвониться. Мы будем выдвигать неразумные требования, ожидая от других, что они всегда должны быть на связи – 24 часа в сутки. Некоторые люди обижаются, когда мы не на связи, не правда ли?

[время на размышление]

Примеры чрезмерного и недостаточного отрицания 

Теперь давайте посмотрим на чрезмерное и недостаточное отрицание. Важно следить за тем, не впадаем ли мы в крайности. Для этого нужно пользоваться распознаванием. Возможно, мы уже отказались от каких-нибудь действий, от которых полезнее отказаться полностью, например, бросили курить, но давайте посмотрим на менее очевидный пример с нездоровой пищей. 

Чрезмерное отрицание в случае с нездоровой пищей – это, например, когда у нас нет никаких других вариантов, а нам нужно поесть, иначе мы ослабнем и не сможем ничего делать, но мы проявляем жёсткость: «Я ни за что не буду есть в Макдональдсе!» Или мы вообще не заботимся о своих краткосрочных потребностях, хотя это не принесёт никакого вреда в долгосрочной перспективе. Другими словами, чрезмерный отказ от немедленного удовлетворения этих потребностей заключается в том, что мы вообще о них не заботимся: мы не обращаем внимания на свою потребность питаться или кормить своих детей. Даже если нам нужно одолжить денег, чтобы купить еду для детей, мы настаиваем: «Нет, я никогда не возьму в долг», и дети остаются голодными. Это чрезмерное отрицание.

Недостаточное отрицание – это если мы говорим: «Ну, если я буду курить всего две сигареты в день, ничего плохого в этом нет», «Я могу пить сколько угодно водки, если только я не напиваюсь».

Я думаю, вы понимаете основной принцип: в любой ситуации, будь то наша личная ситуация или обстоятельства, в которых мы оказываемся, нужно быть гибкими. Сталкиваясь с конкретными проблемами в повседневной жизни, нужно избегать чрезмерного и недостаточного отрицания. Другими словами, мы устанавливаем ограничения и не выходим за их пределы. Но в рамках этих ограничений нужно проявлять гибкость в соответствии с ситуацией. Поразмышляйте об этом.

[время на размышление]

Очень важно руководствоваться этими принципами, работая над проектом в команде. Например, когда у нас возникает вопрос, мы хотим немедленно получить ответ, но у нас может появиться склонность отрывать наших коллег от дел, даже если они очень заняты своими делами. Из-за этого коллеги могут начать на нас злиться. В команде возникнет напряжение, и этот долгосрочный эффект создаст препятствие для успеха нашего проекта. Чрезмерное отрицание – это если мы вообще не задаём вопросов. Но нам не нужно ударяться в эту крайность, потому что на самом деле нам нужно получить ответ. Более эффективная стратегия – спросить у коллеги: «У меня есть вопрос. У тебя сейчас найдётся время? Или, пожалуйста, дай мне знать, когда освободишься». Мы можем сразу сказать, простой это вопрос или сложный, чтобы люди знали, сколько им понадобится времени.

Я думаю, благодаря этим примерам вы понимаете, что речь идёт о чём-то очень практичном.

Причина цепляния за немедленное удовлетворение желаний

В чём причина цепляния за немедленное удовлетворение желаний, когда мы не думаем о долгосрочных последствиях наших действий в рамках этой жизни? В целом, это непонимание причинно-следственной связи. Мы недальновидны и не понимаем последствий своих действий. Кроме того, наши желания могут быть настолько сильными, что мы не способны себя контролировать, как в случае с пристрастием к сигаретам, фастфуду, социальным сетям, интернету – в наши дни появляются всё новые пристрастия. 

И конечно, если идти дальше, мы увидим эгоцентризм: «Мои желания столь важны, что я могу отвлечь кого угодно, потому что их дела не важны. Имеют значение только мои желания».

У этого паттерна много недостатков. Если мы переедаем, неправильно питаемся, не занимаемся физическими упражнениями и так далее (что может также происходить из-за лени), в долгосрочной перспективе мы причиняем вред своему здоровью или материальному положению. Если мы живём в стране с бесплатной медициной, наше поведение приносит вред экономике страны в целом: чем более нездоровый образ жизни мы ведём, тем дороже будет обходиться наше лечение в будущем. Если мы игнорируем долгосрочные последствия нашего поведения, стремясь лишь к немедленному удовлетворению наших желаний, у такого образа жизни много недостатков.

Принимаем во внимание долгосрочные последствия наших действий и воздерживаемся от того, что принесёт вред

К чему мы стремимся? Мы учимся заботиться о долгосрочных последствиях своих действий и воздерживаться от удовлетворения сиюминутных желаний, если они будут разрушительными в долгосрочной перспективе. Помните, что речь не идёт об отказе удовлетворять краткосрочные потребности, если это не повлечёт никакого вреда в будущем. Нам нужно смотреть и на немедленные, и на отдалённые последствия своего поведения. Долгосрочные последствия всегда важнее краткосрочных.

Иногда необходимо сделать то, что будет болезненно сейчас, но принесёт пользу в долгосрочной перспективе, как в случае с хирургической операцией, необходимой для устранения проблемы со здоровьем. Конечно, операция не очень приятна, но в долгосрочной перспективе она улучшит наше здоровье и позволит прожить дольше. Нужно завести привычку проверять краткосрочные и долгосрочные результаты наших действий. Это важно и в нашей личной ситуации, и в семье, и если мы начинаем заниматься бизнесом.

Преувеличение и преуменьшение результатов

Если мы к чему-либо стремимся, важно не преувеличивать и не преуменьшать возможные результаты. Например, если мы бросили пить или курить и думаем, что в долгосрочной перспективе мы больше не рискуем заболеть раком или почечной недостаточностью, это преувеличение. Мы ожидаем слишком многого, это нереалистично. Как насчёт преуменьшения? «Нет почти никакой разницы, что я делаю сейчас, потому что в будущем может случиться всё что угодно». Например: «Деньги всё равно могут обесцениться в результате девальвации, поэтому можно залезать в большие долги». Или: «В будущем изобретут лекарство от рака, поэтому я буду курить столько, сколько захочу».

Многие люди допускают эту ошибку, думая об экологических проблемах, таких как загрязнение окружающей среды или глобальное потепление: «Неважно, сколько углекислого газа мы выбрасываем в атмосферу, потому что в будущем люди найдут решение этой проблемы». Это преуменьшение результатов. Или: «Достаточно сократить выбросы совсем немного», «Наши действия не будут иметь значения в будущем».

Польза самоконтроля

Далее мы думаем о преимуществах воздержания от немедленного удовлетворения своих желаний и о долгосрочных последствиях самоконтроля в нашей жизни. В чём преимущества? У нас будет долгосрочная жизненная стратегия, включающая физические упражнения и здоровую диету, и мы сможем сохранить здоровье и прожить долгую жизнь.

Изменить свои привычки никогда не поздно. Я начал делать физические упражнения, когда мне было за 60, и в 67 лет я начал поднимать тяжести. Зачем? Чтобы улучшить здоровье и постараться прожить долгую жизнь, ведь у меня очень много работы, которую я хотел бы закончить. Сейчас мне 70, и я физически сильнее, чем когда бы то ни было в моей жизни. Если бы я переоценивал достигнутый результат, я бы считал, что упражнения гарантируют мне долгую жизнь. Это не так: я могу заболеть раком на следующей неделе, меня может сбить машина. Никаких гарантий нет. Но я бы обесценивал физические нагрузки, если бы думал, как большинство людей в моём возрасте: «Уже поздно, я слишком стар для качалки. Мне нужен менее изнурительный вид спорта, например гольф». Хочу вам сказать: гораздо лучше чувствовать себя сильным, чем быть дряхлым стариком.

Нам нужна долгосрочная стратегия для поддержания здоровья, которая включала бы упражнения и правильное питание. Это очень важно. Если мы физически чувствуем себя хорошо, мы будем гораздо эффективнее в своих повседневных делах. Хорошая физическая форма определённо влияет на состояние ума. Другой пример – долгосрочная польза от сбережения денег, когда мы хотя бы не тратим больше, чем зарабатываем. В идеале, если только наша валюта не обрушится, что, как я знаю, беспокоит людей в вашей стране, в России, сбережения помогут в будущем. Так что мы стараемся мудро вкладывать деньги.

Немцы в этом очень преуспели. Интересно, что в Германии к долгу относятся совершенно иначе, чем во многих других странах, которые наращивают огромный долг. Обычно немцы не покупают в кредит, это общий тренд, и на то есть причина: в немецком языке слово «долг» (Schuld) – то же самое слово, что «вина». Если вы покупаете в кредит и залезаете в долг, то вы «виновны», вы плохой человек. Это глубоко заложено в менталитете немцев. Конечно, в других европейских странах или в США всё совершенно иначе: люди легко берут в долг, и здесь есть некоторое несоответствие. Немецкий подход кажется довольно мудрым, хотя ассоциировать долг с виной и «плохим человеком», пожалуй, не очень полезно.

Превентивные меры и планирование будущего 

Что мы делаем, когда отрекаемся от заботы лишь о краткосрочной выгоде? Мы начинаем планировать будущее и заранее принимаем меры, чтобы избежать проблем в будущем: занимаемся спортом, правильно питаемся, откладываем сбережения или делаем инвестиции. Если у нас есть достаточно денег, мы не тратим каждую копейку. Очевидно, если денег едва хватает, это неактуально.

Что касается бизнеса, если вы планируете проект, пусть он будет открыт для будущих изменений. Не делайте его слишком ограниченным. Думайте о долгосрочной перспективе, а не о краткосрочной.

Как преодолеть цепляние за краткосрочную пользу

Какой метод поможет справиться с цеплянием за краткосрочную выгоду и развить решимость быть свободными от этого цепляния? Размышление о причинно-следственной связи – о долгосрочных последствиях наших действий, хотя бы с точки зрения вероятностей. Мы думаем о том, какими могут быть последствия, стараясь быть реалистичными. 

Мне очень нравится одна история из древнекитайской классики, она называется «Глупец из царства Сун». Сун – это древнее царство в Китае. В древнем царстве Сун жил-был фермер. Однажды он пошёл на своё поле и там увидел, что рядом с пнём лежит мёртвый заяц. Ночью на бегу заяц врезался в пень и умер. Фермер бросил своё поле и сел рядом с пнём. Люди спрашивали у него: «Что ты делаешь?» Он отвечал: «Ловлю зайцев!»

Если мы выбираем долгосрочную стратегию, она должна быть реалистичной, а не как у Глупца из царства Сун, который охотился на зайцев. Нам нужно реалистичное видение причинно-следственной связи, а затем нужно практиковать самоконтроль.

Самоконтроль, сосредоточение и распознавание

Как говорится в классических наставлениях об отречении, нам нужна самодисциплина – самообладание, сосредоточение и распознавание того, что полезно и что вредно. Также нам нужно наблюдать, не возникают ли препятствия, которые мешают этим трём ключевым практикам.

  • Упражняясь в самодисциплине, следите за сожалением, например, не сожалеете ли вы, что отказались от бигмака в Макдональдсе: «Мне очень хотелось жареной картошки, и я жалею, что не заказал её, ведь она такая вкусная».
  • Следите за сонливостью, вялостью ума, подвижностью ума, блужданием ума и так далее, которые не дают вам сосредоточиться на том, что вы хотите сделать.
  • Следите за нерешительностью, колебаниями и сомнениями, например: «Полезны ли физические упражнения или не очень?»

Когда у нас появляются сомнения, мы ленимся, поэтому важно правильное распознавание: «Это будет полезно». Даже если нам не хочется бегать или делать зарядку, мы всё равно это делаем, ведь мы пришли к выводу, что это полезно. Мы распознали, что это полезно, и нам нужна дисциплина. Даже если говорить о гормонах, после тренировки мы чувствуем прилив дофамина, и это делает сильнее наш ум.

Находим, в чём мы уже воздерживаемся от удовлетворения сиюминутных желаний

Последний пункт – это обретение уверенности в том, что мы способны добиться поставленной цели. Мы способны думать не только о краткосрочной выгоде, но и о долгосрочной пользе, потому что мы уже делаем это в других сферах нашей жизни. Утром нам хочется остаться в кровати и поспать подольше, но мы отказываемся от удовлетворения этого желания, потому что думаем о более долгосрочной перспективе. Нам нужно вставать, нужно кормить детей, нужно идти на работу и так далее. Следовательно, мы можем практиковать самоконтроль, а не просто следовать за сиюминутными желаниями. Если мы хотим получить учение от великого ламы, который приезжает сюда, или даже хотим поехать для этого в Индию, мы способны отложить деньги. Мы воздерживаемся от удовлетворения сиюминутных желаний, потому что думаем о долгосрочной цели, которой хотели бы достичь позже в этой жизни. Значит, у нас есть такая способность. Это вселяет в нас уверенность.

Препятствия

Также мы можем добавить ещё один пункт – препятствия, которые мешают нам следовать этой стратегии. Например, сюда относится дурное влияние некоторых друзей, которые говорят: «Давай, выпей с нами, покури, сходи в Макдональдс. Зачем тебе спортзал? Это глупо». Другой пример таких сбивающих с пути друзей – те, кто говорит: «Что случилось? Ты меня больше не уважаешь? Пойдём выпьем!» – насколько я знаю, в России есть с этим проблема. В некоторых социальных ситуациях, если другой человек настаивает на том, что вы должны с ним выпить, а вы отказываетесь, это может испортить встречу или даже отношения. Так что нужно проявлять гибкость, но с точки зрения долгосрочной стратегии лучше всего избегать подобной компании и вообще не оказываться в подобных ситуациях. Наши планы могут быть испорчены из-за ряда препятствий. Важно за этим следить.

Вкратце, нам нужна логичная схема, с помощью которой мы разрабатываем стратегию, точно так же как в бизнесе. Я думаю, к работе над собой можно применять тот же самый подход, и тогда она станет гораздо более эффективной.

Top