瞑想

瞑想は仏教だけではなく他の多くの伝統でも行われます。瞑想の特徴の多くはあらゆるインドの伝統に見られるものですが、ここでは仏教で実践される瞑想に限ってお話しましょう。 ビデオ : カンドロ・リンポチェ — メディテーションは時間の無駄か？字幕を表示するには、ビデオ画面の右下にある「字幕」アイコンをクリックして下 さい。字幕の言語を変えるには、「設定」アイコンをクリックし、「字幕」をクリ...

瞑想の働き 瞑想は私たちの人生をより良いものに変えてゆくメソッドです。けれど、どうやって変えてゆくのでしょう？私たちは自分の性格や気分に影響を受けながら生きています。そして性格や気分も、生活や経済状況、一緒に過ごしている人たちなどに左右されています。少しでも人生を経験していれば分かることですが、仕事や財産、友人たちなどの外的要因にどのような変化があろうとも、自分の態度や精神状態が変わらない限り、私たちの人生には絶えず同じ問題が付きまといます。どんなに多くの友人がいても不安に駆られることもありますし、どんなに豊かでも、怒ったり不満を抱いたりします。こ...

瞑想に適した環境 実際に瞑想に取り組むときには、最も良い結果を生み出せる環境を整えなければなりません。瞑想の助けとなる要因を列挙したリストはたくさんありますが、その多くは日常の喧騒から離れた場所に隠居して行う場合を想定して作られています。しかし実際には、大部分の人々は自宅で瞑想します。 自宅で瞑想する場合でも、最も重要なのは、集中力を乱さない静かな環境を整えることです。多くの人は交通量の多い通りのそばに住んでいますから、車の通りが少ない早朝や深夜に行うと良いでしょう。さらに、隣の部屋から音楽やテレビの音が聞こえてきてはいけません。これらは非常に重要...

自分の能力を理解する このようなことを実際に達成できると本当に思うのか、また自分が、つまりあなたが本当に達成できるのかということについては、今まであまりお話してきませんでした。このテーマは、私たちの誰もが持つ成仏（仏になること）するための要因、すなわち仏性とは何かという考察全体に関わるものです。この考察は何よりも、心の性質について考えることから始まります。 私たちには物事を理解する能力があるでしょうか？あります。私たちは何かに心を留め続けることができるでしょうか？ある一定の期間何かに意識を向け続けることはできますが、その期間を長くすることはできるで...

識別の瞑想 一般的に瞑想は「識別の瞑想」と「定着の瞑想」の二つの段階に分けられます。識別の瞑想では、思考のプロセスで行ったのと同じように、徐々に段階を踏んでいくか、一連の論理的思考をたどって、目標としている精神状態を生み出します。慈悲を例にとってみると、まず、自分自身の苦しみについて考え、そこから自由になる決意をします。これが基礎になります。その後、無数の衆生が聴衆として私たちを取り巻いている様を想像します。そして、私たちはまず彼ら全員に心を開き、執着や嫌悪、無関心から自由になろうとします。次に、衆生に意識を集中して、彼らの全てと繋がり合い、依存し...

多くの瞑想の修行で観想（ヴィジュアライゼーション）を行います。「ヴィジュアライゼーション(visualization,視覚化)」という訳語は少し誤解を招きやすいかもしれません。なぜなら実際には目を使うわけではなく、想像力を駆使するからです。さらに、目に見えるものだけではなく、音や匂い、味や身体の感覚も想像します。様々な物質からなる供物を心の中で捧げますが、これは、この供物を味わうことから得られる感覚的な快楽を想像しながら行います。さらに、想像するのは2次元の画像ではなく、光でできた生き生きとした3次元の姿です。絵や彫刻やマンガではありません。 本尊...

死の不可避性を受け止めて、まだできるうちに変化を起こしましょう。

自分を高めて自己憐憫を克服する努力ができる自由を喜びましょう。

自分の欠点を改善して能力を発揮できるよう努力し、人生が行き詰って落ち込むことを回避します。

行為と行為者とを区別し、間違った行為は見逃さず、その人は許すことを学びましょう。