瞑想

衝動的に発言したり行動したりする前に一呼吸おいて考えると、後から後悔の念が沸き起こるのを防ぐことができます。

自分の欠点を改善して能力を発揮できるよう努力し、人生が行き詰って落ち込むことを回避します。

他者の感情を真摯に受け止め、自分の対応に気を配ります。

慈（愛）の心を育んで、全ての衆生に向けて広げてゆく方法を学びます。

自分をより広い視野で見て、間違いを大げさにとらえるのを止め、自分自身を許しましょう。

人生において変化は避けることができません。変化の流れに身を任せ、今この瞬間に即して生きましょう。

自分以外の誰もがみな孤独や寂しさを乗り越えられるように、愛を広げてゆきます。

死の不可避性を受け止めて、まだできるうちに変化を起こしましょう。

行為と行為者とを区別し、間違った行為は見逃さず、その人は許すことを学びましょう。

心を落ち着け、よりポジティヴになるために、呼吸に意識を向け続けます。