瞑想

他者の感情を真摯に受け止め、自分の対応に気を配ります。

瞑想の紹介。

他者との関係における問題を解決するために四聖諦を実践します。

悲は、他者が苦しみから解放されることを願う有益な心の状態です。ここでは、悲の心を育む仏教のメソッドを紹介します。

死の不可避性を受け止めて、まだできるうちに変化を起こしましょう。

自分を高めて自己憐憫を克服する努力ができる自由を喜びましょう。

行為と行為者とを区別し、間違った行為は見逃さず、その人は許すことを学びましょう。

他者の苦悩を自分のものとして想像し、彼らが苦しみから解放されるよう願う思いやりの心を育みます。

どのように瞑想に取り掛かれば良いのでしょう？ほとんどの場合、呼吸に集中して愛を生み出す瞑想から始めます。

自分以外の誰もがみな孤独や寂しさを乗り越えられるように、愛を広げてゆきます。