定意

训练专注力 让我们继续去讨论专注力。下面，我们有关于八正道的另外三个部分： 正确的努力（藏文：yan-dag-pa’i rtsol-ba，正精进）。 正确的念（藏文：yan-dag-pa’i dran-pa，正念）。 以及正确的专注（藏文：yan-dag-pa’i ting-nge-’dzin，正定）。 正确的努力就是祛除破坏性的思想，培养有利于专注力的心理状态。 念（藏文：dran-pa，忆）就像一种心理胶水，不让东西失掉，因此防止我们忘却某事。因此，正确的念是：...

慧观禅修 通常，禅修分两个阶段：慧观禅修和寂止禅修。在慧观禅修阶段，我们会按照思考过程，通过循序渐进或者一系列的推理，建立起一种我们自己所熟知的心境。在悲心的例子中，我们始于思考我们自身的苦难，然后决心摆脱苦难。那以此为基础，我们想象我们周围有无数众生，并且向所有人打开我们的心，摆脱贪执、排斥和冷漠。然后，仍然专注于所有这些生命，从记住我们彼此之间的相互联系和相互依存开始，我们贯穿整个过程努力。...

止 (一种心灵处于平静和稳当的状态) 与观 (一种心灵具有特殊视点的状态) 是所有佛教形式中禅修(静坐)凝思教导的基准。

藉由禅定度，我们能在帮助他人时，以及在证觉途中的所有禅修中保持完美专注。