ধ্যান

পরবর্তীতে অনুশোচনা বোধকে প্রতিরোধ করার জন্য বাধ্যতামূলকভাবে কর্ম করা বা কথা বলার আগে চিন্তা-ভাবনা করুন।

মনের সমতা থেকে শুরু করে মাতৃসুলভ স্নেহকে স্বীকার ও প্রশংসা ক'রে আমরা আমাদের মধ্যে মৈত্রী ও করুণার বিকাশ করি। সকলকে সর্বশ্রেষ্ঠ উপায়ে সহায়তা প্রদানের লক্ষ্যে বুদ্ধত্ব লাভের জন্য বোধিচিত্ত উৎপাদ করি।

বোধি প্রাপ্তি বা অপরের কল্যাণ করতে হলে সবাইকে সমমর্যাদা দিতে হবে। আত্মকেন্দ্রিকতা নয়, আমাদের প্রাথমিক ভাবনা হওয়া উচিত পরার্থ।

কাল্পনিক চিন্তাভাবনা হয় নানা রকম। কতিপয় হয় উপযোগী আর কতিপয় হয় ধ্যান ও দৈনন্দিন জীবনের পক্ষে ক্ষতিকর।

শান্ত থাকা এবং আরও ইতিবাচক হয়ে ওঠার জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোনিবেশ করুন।

পথ-নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করার জন্য নির্দেশাবলী

ধ্যান দিয়ে কীভাবে শুরু করবেন? বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ধ্যানের সাথে শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা এবং তারপরে মৈত্রী জন্মানো।

আপনার মৈত্রী প্রসারিত করুন যাতে অন্য সকলেই বিচ্ছিন্ন এবং নিঃসঙ্গ থাকার অনুভূতিকে অতিক্রম করে সুখী হতে পারে।

আত্ম-সমবেদনা লাভ করতে নিজেকে উন্নত করার বিষয়ে মুক্ত হয়ে কাজ করার জন্য আনন্দবোধ করুন।

অন্যের সাথে সম্পর্কিত আপনার সমস্যার সমাধানের জন্য চারটি আর্যসত্য প্রয়োগ করুন।