अशांतकारी मनोभाव

भय के अनेक स्वरूप और उसकी उत्पत्ति के अनेक कारण होते हैं, किन्तु कुशल विधियों का उपयोग करके हम भय पर विजय प्राप्त कर सकते हैं और शांतिपूर्ण, सुखपूर्ण जीवन व्यतीत कर सकते हैं।

ईर्ष्या एक जटिल मनोभाव है जो अनेक कारकों से निर्मित है, किन्तु इन कारकों की पहचान करके और प्रभावी प्रतिकारों का प्रयोग करके इस पर विजय प्राप्त की जा सकती है।

अशांत करने वाले मनोभाव ऐसे मनोभाव हैं जो हमारे चित्त की शांति और आत्म-नियंत्रण को भंग करते हैं।

किसी व्यक्ति के प्रति मोह अव्यावहारिक कल्पनाओं पर आधारित होता है; लेकिन अधिक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण अपना कर हम व्यक्ति से अधिक प्रेममय और विचारशील सम्बंध रख सकते हैं।

विवरण: व्यापक वीर्यपारमिता से युक्त होकर, हम दूसरों की सहायता करने तथा ज्ञानोदय प्राप्त करने से कभी विरत नहीं होंगे।

हमारे प्रति नकारात्मकता रखने वालों के प्रति क्रोधित न होना जब लोग लम्बे समय तक मेरे प्रति नकारात्मकता दिखाते हैं तो ऐसे व्यक्ति के प्रति मुझे दया और प्रेमभाव बनाए रखने में समस्या होती है | कभी-कभी मुझे ऐसे व्यक्ति के प्रति कठोरता दिखाने की आवश्यकता महसूस होती है; ऐसा करते रहना...

अपनी नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करना उनपर नियंत्रण की कुंजी है।

जो अभ्यासगत नित्यचर्या हमारे मानसिक तनाव का कारण बनती है उससे मुक्त होने का दृढ़ संकल्प विकसित करने, तथा आत्मानुशासन, एकाग्रता, और सविवेकी सचेतनता में स्वयं को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

त्सुल्ट्रिम ऐलियन की कृति से प्रेरित यह विधि भय एवं व्यग्रता को दूर करने के धर्मपाल के "परिपूर्ण करना और स्वस्थ करना" अनुष्ठान के ढाँचे में ठीक बैठती है।