Программа практик по развитию сбалансированной чувствительности д-ра Александра Берзина сосредоточена на успокоении ума и раскрытии заботливого сердца. Эта программа помогает достичь сбалансированной чувствительности и избежать крайностей нечувствительности и чрезмерной чувствительности во взаимодействии с другими и с самими собой. Данный семинар посвящён развитию спокойствия ума. Для успокоения внутренней болтовни, вербальных мыслей и беспокоящих эмоций применяются три метода, происходящих из буддийских традиций: отпускание, буквы на воде и волны в океане. Участники практикуют эти методы, глядя на фотографии или думая о незнакомцах, знакомых, друзьях и тех, кто им неприятен, а затем во взаимодействиях с людьми в реальной жизни. Также они работают над отношением к самим себе, например, глядя без осуждения на собственную руку или на свои фотографии. Конечная цель – развить осознанное внимание и уместные реакции, основанные на памятовании и распознавании, чтобы улучшить свои отношения и чувство благополучия.