ערך-עצמי נמוך ושנאה-עצמית מגיעים מהשקפה שלילית טעונה רגשית לגבי עצמנו, המבוססת על הגזמת חסרונותינו והתקבעות עליהם והתעלמות מהחוזקות שלנו או הכחשה שלהן. עם התייחסות אחידה, שוות יחס כלפי עצמנו- הימנעות מנקודות הקיצון של האשמה-עצמית, ריצוי עצמי מפנק, והזנחה-עצמית- נִפָּתַח לפיתוח גישה חיובית יותר כלפי עצמנו. עם גישה כזאת, נוכל לטפח את מעלותינו הטובות כדי שנוכל להיות לעזר הן לזולת והן לעצמנו.