התייחסות אחידה

הקדמה אני רוצה לדבר על בעיה די נפוצה בְּקֶרֶב בני ובנות המערב, שהיא הבעיה של גישה שלילית כלפי עצמנו, ערך-עצמי נמוך. זה יכול להגיע אפילו לקיצוניות של לא רק שלא לחבב את עצמנו, אלא אפילו לשנוא את עצמנו.  מאוד מעניין שהבעיה הזאת לא נראית כמו בעיה אוניברסלית. למשל, זה משהו שהוא די...

סקירה התחלנו את הדיון שלנו באשר לאופן בו ניתן לסגל גישות אחידות, שְׁווֹת יחס, כלפי עצמנו, במטרה לעזור לנו להתגבר על רגשות מפריעים המכוונים כלפי עצמנו. הרגש המפריע החזק ביותר עבור רבים ורבות מאיתנו הוא ההרגשה של ערך עצמי נמוך וגישה שלילית כלפי עצמנו. זה יכול לבוא לידי ביטוי...

שמונה המחשבות הארציות  מלבד החוויות והתחושות שבתודעותינו, קיים גם התוכן של חיינו. זה אותו הדבר כאן; עלינו לנסות לא לעשות מזה עניין גדול. התורות הבודהיסטיות מדגישות רשימה של שמונה דברים חולפים בחיים - מה שנקרא "שמונה מחשבות ארציות" או "שמונה דהרמות ארציות" – בהמשך לאותו העיקרון...

הקדמה עברנו דרך השלבים השונים לפיתוח התייחסות אחידה, שוות יחס, במיוחד כלפי עצמנו. זהו סוג ההתייחסות האחידה, שוות היחס שבאמצעותו יש לנו גישה שוויונית כלפי עצמנו: משוחררת מסלידה (גישה שלילית); משוחררת מִמְּשִׁיכָה (הדגשת יתר של עצמנו); ומשוחררת מנאיביות (התעלמות מעצמנו). הסתכלנו...

סקירה  בדיון שלנו על איך לאזן את הגישות שלנו כלפי עצמנו, כיסינו את התרגולים השונים שיסייעו לנו לפתח התייחסות אחידה- שוות יחס- התייחסות אחידה המכוונת במיוחד כלפי עצמנו במונחים של מה עשינו בחיים שלנו, במונחים של איך התייחסנו לעצמנו וטיפלנו בעצמנו, ובמונחים של היבטים שונים של...

5 החלטות ישנן חמש החלטות אשר נובעות מחשיבה על תשע הנקודות להתייחסות אחידה שוות יחס כלפי עצמנו: 1. אפסיק להיות הפכפכה, ובמקום זאת אפתח גישה של נועם לב כלפי עצמי באופן שווה כל הזמן ההחלטה הראשונה היא: לא משנה אם אצליח יותר או פחות, אֲפַתֵּחַ גישה נעימת לב, שוות יחס כלפי עצמי....

החל בהתייחסות אחידה ובהכרת באהבה האמהית, ובהערכה אליה, נְפַתֵּחַ אהבה וחמלה לכולם/ן ואת שאיפת הבודהיצ'יטה להפוך לבודהות כדי להיות כלי העזר הטוב ביותר לכול היצורים.

כדי להגיע להארה ולהועיל לכל היתר, עלינו להתייחס לכול היצורים כשווים ובמקום להוקיר רק את עצמנו, להוקיר את הזולת כעדיפות עליונה.

דרך השגת השקפה רגועה יותר, מציאותית יותר על עצמנו, נוכל להתגבר על שנאה-עצמית ולסגל יכולת גדולה יותר לממש את הפוטנציאלים שלנו.