การทำสมาธิ

มีสติอยู่กับลมหายใจของคุณเพื่อทำใจให้สงบและคิดบวกมากขึ้น

ขยายความรักของคุณให้คนอื่น ๆ มีความสุข เพื่อเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวและตัวคนเดียว

คิดก่อนทำหรือก่อนพูดตามแรงบีบบังคับทางใจเพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกเสียใจในภายหลัง

แยกบุคคลนั้นออกจากพฤติกรรมของเขาเพื่อให้อภัยเขาโดยไม่ยอมรับการกระทำของเขา

ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของผู้อื่นอย่างจริงจังเพื่อใส่ใจห่วงใยว่าคุณจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร

คำแนะนำในวิธีใช้การทำสมาธินำทาง

ในการฝึกสมาธิของเรา เราจำเป็นต้องวิเคราะห์และเข้าใจธรรมะเพื่อที่จะรวมเอาธรรมะนั้นเข้าไว้ในตัวเราก่อน

การฟังคำสอนต่าง ๆ เกี่ยวกับชีวิตมนุษย์อันล้ำค่าของเรา แล้วคิดพิจารณาถึงคำสอนเหล่านั้นเพื่อยอมรับและเห็นคุณค่าในสิ่งที่เรามีมาก่อนการทำสมาธิให้มั่นคงและการพิจารณาโดยแยบคายเกี่ยวกับสิ่งนั้น

คำสอนในพระคัมภีร์ของท่านกุงทัง รินโปเช (Gungthang Rinpoche) เตือนเราว่า ก่อนที่จะได้ปฏิบัติธรรมในวันพรุ่งนี้ ความตายอาจจะมาเยือนเราก่อนในวันนี้ก็ได้

ดำเนินการกับข้อบกพร่องและศักยภาพต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความหดหู่ใจที่ชีวิตของคุณไม่ไปไหนเลย