مراقبه

بر کمبودها و پتانسیل‌ها کار کنیم تا از افسردگی در زندگی و به جایی نرسیدن اجتناب کنیم.

عشق‌تان را به دیگران تسری ‌دهید تا شاد باشند و بر احساس انزوا و تنهایی غلبه کنند.

فرد را از رفتارش متمایز کنید، تا آنها را بدون چشم‌پوشی کردن از رفتارشان، ببخشیم.

دیدگاهی وسیع از خودتان داشته باشید تا بزرگ‌ نمایی اشتباهاتتان را متوقف کنید و خودتان را ببخشید.

وقتیکه ما به این حقیقت احترام بگذاریم که همه چیز در زندگی دائماً تغییر می‌کند، از ماندن در روش‌های قدیمی ارتباط با دیگران اجتناب خواهیم کرد.

قبل از اینکه به‌طور اجباری رفتار کنیم یا حرف بزنیم و بعداً پشیمان شویم، فکر کنیم.

برای دست یافتن به روشنگری و سودمند بودن برای سایرین، باید همه را برابر بدانیم و به‌جای آنکه تنها خودمان را ارج بنهیم، دیگران را پیش از خود گرامی بداریم.

دستورالعمل برای ادامه مراقبه‌های هدایت شده.

دستورالعمل کامل درباره اینکه چگونه یک جلسه مدیتیشن برگزار کنیم.

گوش کردن، اندیشیدن و تمرکز بر آموزهای بودایی قدمی لازم است برای آنکه در روش‌های بودایی پیشرفت کنیم.