مراقبه

قبل از اینکه به‌طور اجباری رفتار کنیم یا حرف بزنیم و بعداً پشیمان شویم، فکر کنیم.

وقتیکه ما به این حقیقت احترام بگذاریم که همه چیز در زندگی دائماً تغییر می‌کند، از ماندن در روش‌های قدیمی ارتباط با دیگران اجتناب خواهیم کرد.

تصور کنید مانند دیگران رنج می‌برید تا بتوان شفقت‌ برای رهایی [از رنج] را افزایش دهیم.

از اینکه آزاد هستید تا به پرورش خودتان بپردازید، احساس شادی کنید و بر ترحم نسبت به خود غلبه نمایید، شاد باشید

مقدمه‌ای بر مدیتیشن

روش‌های بودایی برای گسترش شفقت، حالت مفید ذهن که آرزو دارد دیگران از رنج رها شوند.

با چه روشی احساس عشق را در خود ایجاد کنیم و آن را به دیگران انتقال دهیم.

جتناب ناپذیر بودن مرگ را بپذیریم، تا فرصت داریم و می‌توانیم تغییر ایجاد کنیم

بر کمبودها و پتانسیل‌ها کار کنیم تا از افسردگی در زندگی و به جایی نرسیدن اجتناب کنیم.

احساسات دیگران را جدی بگیرید، در خصوص اینکه چه رفتاری دارید دقت کنید.