مراقبه

بر کمبودها و پتانسیل‌ها کار کنیم تا از افسردگی در زندگی و به جایی نرسیدن اجتناب کنیم.

چگونه مدیتیشن را آغاز کنیم؟ بیشتر مردم با مدیتیشن ابتدا بر تنفس تمرکز و سپس عشق را در خود ایجاد می‌کنند.

جتناب ناپذیر بودن مرگ را بپذیریم، تا فرصت داریم و می‌توانیم تغییر ایجاد کنیم

با چه روشی احساس عشق را در خود ایجاد کنیم و آن را به دیگران انتقال دهیم.

مقدمه‌ای بر مدیتیشن

نسبت به تنفس‌تان حضور ذهن داشته باشید تا آرام شوید و مثبت‌تر باشید.

تصور کنید مانند دیگران رنج می‌برید تا بتوان شفقت‌ برای رهایی [از رنج] را افزایش دهیم.

از اینکه آزاد هستید تا به پرورش خودتان بپردازید، احساس شادی کنید و بر ترحم نسبت به خود غلبه نمایید، شاد باشید

روش‌های بودایی برای گسترش شفقت، حالت مفید ذهن که آرزو دارد دیگران از رنج رها شوند.

عشق‌تان را به دیگران تسری ‌دهید تا شاد باشند و بر احساس انزوا و تنهایی غلبه کنند.