烦恼

简介 在这系列课程的第一部分，我们探讨了初级动机，也就是避免投生恶趣，而能投生善趣。尤其是我们想要获得宝贵的人身，好让我们增益自己的修持。 中级的视野是，我们不只要断除较差的投生，而是要全面断除无法控制的投生。我们的目标是解脱。 高级的动机是以获得同佛一样的证悟为目标，好让我们可以完全利益他人。仅管我们生生世世都增进自己，我们的原始动机是要最大程度地利益他人。 中级视野 第一圣谛：苦谛...

不要对那些对我们不善的人生气 某些人长期以来都对我相当地不友善，所以我很难向对方抱持关爱与慈悲的感受。有时候我甚至觉得我应该要对此人采取强硬态度；不能再这么继续下去了。遇到这种情况时该怎么办呢？ 你不应该对此感到沮丧，因为我一直在讨论的所有这些培养慈悲的态度，都不太可能一夕而成。你必须真正地去清理你的心智，发展及训练自身去持有这些态度，并加上长期且持续的练习。如果当前你不能做到，还是必须坚持着我一直在讲述的这些方法，如果你不想去帮助并善待那些伤害你的人，那么至少你应该克制自己不要去反击伤害对方。...

第十八到第廿四偈 回顾 今天是我们学习托美桑波的《三十七种菩萨行》的最后一天。我们看到，托美桑波通过顶礼，发愿开示之后，根据关于道次第、即修行之路各阶段的动机的三个范围，安排了他的教导 – 就像宗喀巴大师自己开始修行之路各阶段一样 – 它的基础是宝贵的为人之转生，即宝贵的人生。只有在这个基础上，我们才能够获得解脱和觉悟，因此拥有这样一种转生确实很难得、很不容易。因此，我们需要充分利用它，要做到这一点，正如托美桑波所解释的那样，如果我们在家乡完全受到各种烦恼情绪的煎熬，那么为了在此道上取得一定进步，那么最好离开我们的家乡，依止于幽僻隐居。...

对某人执着是基于不切实际的投射，但藉由更客观的见地，我们可以学习以更慈爱跟周到的方式对待对方。

羡慕是一种复合情绪，包含了许多烦乱因素，但是通过识别这些原因和采行有效手段，终能予以克服。

在情爱关系中的忌妒是指我们不信任伴侣对我们的爱。通过认识情爱并非限量商品来克服之。

克服焦虑的提示，生活更加自信。

烦恼是那些让我们失去心灵平静与自制的情绪。

藉由精进度，我们决不放弃帮助他人跟迈向证觉。

分析负面情绪是克服它的关键。