ध्यानधारणा

इतरांना वेदनामुक्त करण्याची इच्छा बाळगणारी मनोवस्था अर्थात करुणाभाव विकसित करणारी बौद्ध पद्धती

शांत आणि अधिक सकारात्मक होण्यासाठी, स्वतःच्या श्वासांबाबत सतर्क राहा.

मार्गदर्शित ध्यानधारणांच्या अनुसरणासाठी सूचना

तुमच्या हाती बदल घडविण्याची संधी असतानाच मृत्युच्या अपरिहार्यतेचा स्वीकार करा.

निरुद्देश जीवनातून येणारी निराशा टाळण्यासाठी तुमच्या क्षमता आणि कमतरतांवर काम करा.

नंतर पश्चाताप होईल, अशा वागण्या-बोलण्यापूर्वी विचार करा.

स्वतःच्या चुकांबद्दल अतिरेकी विचार करणं थांबवण्यासाठी स्वतःबद्दल व्यापक दृष्टीकोन बाळगा आणि स्वतःला माफ करा.

वर्तमानातील जगण्यात समरस होण्यासाठी जीवनातील अपरिहार्य बदलांसोबत स्वतःला समरस करून घ्या.

ध्यानधारणेची ओळख

स्वानुकंपेतून मुक्त होण्याच्या हेतूने स्वतःवर काम करण्यासाठी स्वागतशील असल्याचा आनंद साजरा करा.